你的天生基因密碼：DNA 能揭示的健康真相
- Miri M
- 10月23日
- 讀畢需時 4 分鐘
你的 DNA 是你的生物藍圖——一套固定的指令，決定身體如何運作。不同於血液指標或腸道微生物組，你的基因本身不會改變；但基因如何被表達，取決於你每天的選擇——你吃什麼、怎樣睡、怎樣管理壓力。
Nalagenetics 的 Nutrigenetic（營養基因）測試與Life Ready 測試，把這份藍圖轉換成你可以採取行動的實用洞見：
你的身體如何代謝碳水化合物、脂肪、咖啡因與酒精
你對維他命與礦物質的天然吸收效率
解毒與抗氧化相關路徑的表現傾向
基因如何影響壓力、睡眠與發炎反應
我第一次做自己的測試時，明白到我不是因為「懶」才在下午容易疲倦——與壓力恢復相關的路徑顯示我在高強度腦力工作後需要較長的放鬆過程。知道這點後，我重新安排晚間節奏：補充甘胺酸鎂、更早書寫日誌、減少看螢幕時間。
「營養基因學」Nutrigenetics 真正意思是什麼
很多人以為基因檢測只是預測疾病風險——這想法已過時。營養基因學重點在於：你的基因如何與營養互動，並把這些知識轉化成更聰明的飲食與更好的老化策略。
以下是我（已匿名、經同意）在教練工作中的真實個案：
這就是個人化營養的力量——不是空泛的「吃健康一點」，而是根據你身體實際處理營養的方式，制定真正有效的策略。
點此下載示範 Nutrigenetics 報告，看看會包含哪些內容：
LifeReady 測試帶來什麼
營養基因測試聚焦於飲食與代謝；Life Ready 測試則關注與下列領域相關的基因傾向：
睡眠質素（晝夜節律與褪黑激素相關路徑）
抗壓恢復（壓力軸與皮質醇回復相關）
運動適應（肌纖維組成、恢復速率）
細胞老化（抗氧化、發炎反應）
健康與長壽風險傾向
這測試曾幫到一位 45 歲的男士——明明飲食乾淨，卻總是精疲力盡。他的 Life Ready 結果顯示抗氧化能力偏弱、發炎傾向偏高，代表他需要更強的抗氧化支持與更多恢復日。我們加入 CoQ10、薑黃素，並建立晚間靜心練習；6 週後，他的睡眠更穩定、血壓下降。
點此下載示範 Nutrigenetics 報告，了解報告格式與重點：
如何使用你的 DNA 結果
🧩 第一步：了解你的基線報告不是判決，而是一張傾向地圖。掌握基線，有助於在症狀出現前作出預防性選擇。
🧠 第二步：個人化你的營養依據結果調整三大營養素比例、補充品組合與用餐時機。
🌿 第三步：讓生活節奏對齊你的生物學順勢而行而非逆行。如果你的壓力恢復較慢，需要的是更有結構的休息，不是更多咖啡因。
我的總結
基因資料很有力量——但必須放在你的生活方式Lifestyle中解讀。
我看過很多人被網路上的「風險基因」嚇到；事實是：基因只佔20%，生活習慣佔80% 。
當你明白自己的基因藍圖，你就能設計你身體獨一無二需要的環境、作息與飲食，
這就是把科學落地到日常的方法。
常見問題（FAQ）
Q：想了解 DNA 測試供應商 Nalagenetics 的更多資訊？
A：請見官方網站：https://www.nalagenetics.com/en
Q：報告使用什麼語言？
A：英文為主；如有需要，你也可以索取中文版本。
Q：如果我看不懂報告，會有人幫我嗎？
A：每份 DNA 檢測都包含一次 Nalagenetics 夥伴醫師的線上講解。若你需要進一步討論，你的健康教練 Miri 也很樂意從飲食、生活、運動與補充品角度，協助你把結果落地。
Q：如何下單？
A：請以 電郵或 WhatsApp 聯絡 Miri；我會協助你下單。之後 Nalagenetics 物流團隊會發出線上付款連結；在收到你的地址後，他們會直接將測試套裝、包裝物料與指引寄到你家，並提供 App 供你追蹤出貨狀態。
Q：如何把樣本寄回實驗室？A：按指引採樣後，使用套裝內的包裝完成封裝，聯絡 Nalagenetics 物流安排他們指定的快遞上門收件。
Q：何時可收到結果？
A：約 2 週內出報告（電子版報告）。你也可預約與其合作醫生的線上講解。
Q：直接向 Nalagenetics 下單與透過 Miri 有何不同？
A：除了 Nalagenetics 包含的報告與醫師講解外，Miri 會提供物流支援，並提供意見，幫助你把結果轉化為你的飲食、生活、運動、休息與補充品策略。之後若對報告有疑問，可隨時聯絡 Miri。
Interested in ordering the DNA test kits? Got inquiries?
Please reach out to Miri directly by Whatsapp: +65 9899 3066
留言