原來是基因在左右我的健康！放棄普通體檢，改做“長壽檢查“和“基因測試, 發現了高體脂、高膽固醇和炎症原因！

Miri M
2024年9月4日
讀畢需時 6 分鐘

多年來，我一直在尋求理解自己健康狀況。儘管我保持著相對健康的生活方式，我的健康狀況仍有一些方面無法解釋——高膽固醇水平、不明原因的炎症，甚至是腎臟問題。這些問題令我困惑，尤其是因為我不飲酒、不抽煙，也不吃太多加工食品。我知道背後一定有潛在的原因，但這些原因一直難以捉摸——直到現在。

轉折點：請 Dr. Hisham 進行全面長壽檢查

揭開我健康真相的旅程始於與Dr. Hisham (長壽醫學專家）進行的一次全面血液檢查（他的LinkedIn個人資料）。這項測試提供了豐富的信息，開始解開我健康問題背後的謎團。

膽固醇水平：我的血液檢查結果顯示我的膽固醇顯著升高，低密度脂蛋白膽固醇（LDL）達到179 mg/dL，總膽固醇達到262 mg/dL。
載脂蛋白B（ApoB）和同型半胱氨酸(Homocystein)：檢查還顯示我的ApoB為118 mg/dL，同型半胱氨酸為11.1 µmol/L——兩者都偏高。ApoB升高是心血管風險的關鍵標誌，而同型半胱氨酸升高則與炎症增加和心臟病風險更高有關。
炎症標誌物：另一個重要發現是我的C反應蛋白（CRP）水平為1.09 mg/L。雖然這仍在相對較低的範圍內，但它仍表明存在某種我無法解釋的慢性炎症。此外，我的紅細胞沉降率（ESR）為19 mm/hr，接近正常範圍的上限，進一步暗示了潛在的炎症。
腎功能：我也擔心我的腎臟健康，因為檢查顯示出與我的生活方式不符的壓力跡象。雖然我的ALT和AST水平都在正常範圍內，但其他微小的標誌物表明我的腎臟功能可能並不理想。

這些發現加劇了我對隱藏健康風險的擔憂。鑑於我相對健康的飲食，我感到困惑——

為什麼我如此容易積聚膽固醇並出現炎症？什麼在推動這些問題？為什麼我做了一切“正確”的事情時卻出現了這些反應？

出乎意料的基因因素在破壞我的健康

尋找答案：與 Nalagenetics 進行的營養基因測試

決心找出這些問題的根本原因，我決定進行與 Nalagenetics 的營養基因測試。這項測試承諾揭示那些不易從生活方式中察覺到的影響我健康的基因易感性。

膽固醇易感性：基因測試顯示出我有更高膽固醇水平的遺傳傾向，這讓我的血液檢查結果突然變得合理。這不僅僅是關於我的飲食——我的基因在我身體如何處理和儲存膽固醇方面發揮了重要作用。這一發現讓我感到非常釋然，因為它解釋了為什麼儘管我付出了努力，但我的膽固醇水平仍然頑固地居高不下。
鎂和維生素D缺乏：測試還揭示了我有鎂和維生素D水平較低的遺傳傾向。這些缺乏可能解釋了我所經歷的慢性炎症。儘管我曬了很多太陽，但我的身體卻無法有效產生維生素D，而且我比普通人更需要鎂來保持最佳健康狀況。（我服用的鎂甘氨酸鹽來自Xandro Lab，點擊此鏈接購買，使用我的特別20％折扣）
B6和B12缺乏的遺傳傾向：我發現我的同型半胱氨酸水平升高部分是由於我對B6和B12維生素缺乏的遺傳傾向所致。這些維生素對代謝同型半胱氨酸至關重要，低水平會導致其在血液中的積聚，增加炎症和心血管問題的風險。
腎臟問題和炎症：另一個重要的發現是我身體傾向於炎症和潛在的腎臟問題。我的基因測試顯示，由於必需脂肪酸水平較低且需要增加抗炎營養素的攝入，我更容易出現這些問題。
不耐症：基因測試中不太令人驚訝的一個發現是我對乳糖和麩質的不耐症（半年前我已經自願戒掉）。儘管我認為我的飲食相對健康，但這些不耐症可能在促進炎症和消化問題的發生。

終於恍然大悟！感到釋然並邁向新的健康之路

發現這些遺傳易感性讓我感到釋然。我終於明白了我的身體為什麼會出現這樣的反應——為什麼儘管我的飲食良好，我的膽固醇還是很高，為什麼炎症是一個持續的問題，以及為什麼我的腎臟顯示出壓力跡象。這並不是關於我做錯了什麼；而是我的身體根據其獨特的基因構造所需要的東西。現在我可以自信地向家人和朋友解釋，為什麼我不能像其他人那樣吃東西。

採取行動：定制補充劑和生活方式調整

有了這些知識，我在 Dr. Hisham 和 CMC 的 Dr. Jun Yang （她的LinkedIn個人資料）的指導下，對我的健康方案進行了針對性的調整。

維生素D和鎂：我已經開始有規律地服用這些補充劑，確保我的身體獲得所需的支持來管理炎症並保持腎臟功能的最佳狀態。
Omega-3脂肪酸：我增加了 Omega-3 補充劑的攝入（EPA:DHA 比例為2:1），以幫助減少炎症並支持心臟和腎臟健康。
膽固醇管理：在知道我有遺傳上易於膽固醇高的情況下，我更加嚴格地監控我的飲食，並考慮了其他補充劑和生活方式的改變，以更有效地管理我的膽固醇水平。
抗炎營養素：鋅、硒、維生素C、維生素B6和B12、分離大豆蛋白、脯氨酸、甘氨酸和賴氨酸等氨基酸。
增加運動習慣（每週150分鐘有氧，2-3次肌肉訓練）、改變飲食習慣（進行16:8間斷飲食和低碳水飲食）
三個月後再回去Dr Hisham診所進行跟進，加上生殖荷爾蒙檢測。如果炎症問題持續，考慮再做一次詳細心血管檢查

自信前行

這段旅程讓我學會了個性化健康見解的力量。了解我的遺傳易感性讓我能夠以一種通用建議無法達到的方式掌控我的健康。我現在知道我的身體需要什麼，以及為什麼它需要，這讓我對自己有效管理健康的能力更加自信。

如果你一直在為無法解釋的健康問題而苦惱，我強烈建議你超越表面的解決方案。考慮進行全面的測試——無論是通過血液檢查還是基因分析——以揭示根本原因。這些答案可能會讓你驚訝，但它們也會讓你有能力掌控自己的健康之旅。

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關於Miri:

我的健康長壽研究之旅始於一段非常個人的經歷 — — 在我已故的母親勇敢抗擊肺癌的過程中照顧她。那四年充滿挑戰，卻也是一個深刻的學習過程，讓我深刻體會到生活方式、營養和日常習慣對健康的巨大影響。我堅信，維持良好健康80%取決於這些元素，20%則依賴於以明智的方式利用現代醫療技術。

憑藉管理戰略諮詢的專業背景，我在快速分析和整合來自不同領域的信息方面積累了豐富的經驗。我對健康管理和疾病預防的無盡好奇心驅使我不斷尋求最新的見解。2022年，這份熱情促使我開始了一項使命，旨在幫助他人過上更健康、更可持續的生活 — — 因此我創建了我的YouTube頻道：Lifehackermiri。我的方法基於最新的科學研究，並以既易於理解又可實施的方式呈現。這不僅僅是延長我們的健康壽命，更是提升我們生活的質量，遠離疾病的陰影。

目前，我正在通過國際認可的健康教練認證課程進一步提升專業知識，以確保我提供的指導既具備可信度又充滿關懷。我的觀眾和讀者告訴我，我可以將複雜的信息提煉成簡單、易於理解的見解，並以溫暖和清晰的方式傳遞。這不僅僅是我的旅程 — — 而是我們共同邁向更健康、更快樂世界的旅程。

我邀請你與我一起探索正念生活和積極健康選擇的變革力量。讓我們一起將知識轉化為行動，創造一個超越我們個人故事的健康遺產。

Miri在香港出生，在上海工作和居住16年，幾年前移居新加坡。

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