上一條關於失智症的影片在一週內突破 18,000 次觀看。這告訴我，這是很多人都在擔心、卻不知道從哪裡開始了解的話題。所以這週我繼續深入這個主題： 失智症發生前原來有一些方法自測風險？ 研究顯示，真正的早期訊號最早可在確診前 10–20 年出現，而且不一定與記憶相關。今天這條影片，我帶你了解五個有研究支持的早期跡象，以及如何在家自測。影片後半部，我也會親自解讀最近引起恐慌的中國魚油研究——作為一個每天建議你補充 DHA 和 EPA 的人，我有責任給你一個有根據的答案。 🔬 影片提到的研究來源 嗅覺：Alzheimer's & Dementia (2023), Pacyna et al.; NIA / Journal of Alzheimer's Disease (2022) 冷漠／MBI：Alzheimer's & Dementia: TRCI (2022), Vellone et al. DOI: 10.1002/trc2.12370 語義流暢度：PMC / NIH (2019), Shaaban et al. N=18,189 步態：Alzheimer's & Dementia (2025); Frontiers in Aging Neuroscience (2021) REM 睡眠行為障礙：Alzheimer's & Dementia (2024), Joza et al. N=754 DOI: 10.1002/alz.13386 魚油研究：Liao Z-B et al., J Prev Alzheimer's Dis (2026) DOI: 10.1016/j.tjpad.2026.100569 🔗 相關影片 上一條關於失智症的影片：https://www.youtube.com/live/GJhfAWqf9UY?si=hcyEeMQKDIGZ587o 💊 影片提到的補充劑 LPC Neuro（LPC 形式 DHA） 影片中提到大腦最有效攝取 DHA 的形式是 LPC-DHA——這是目前我找到最接近這個機制的補充劑 🔗 https://xandrolab.com/lpc-neuro/ 優惠碼：MIRI（在現有折扣上再享 85折） 🎉 現正進行三周年特別優惠，新加坡、香港、馬來西亞免運費，現在是入手的好時機 CMC 醫療等級魚油 我個人服用的魚油：IFOS 5星認證、低氧化值、EPA 500mg + DHA 250mg 每粒 從新加坡以 FedEx 直送香港，確保產品在運送過程中的新鮮度和安全性 🔗 https://cmclondon.com/product/fishoil/ 優惠碼：MIRI（85折） ⚠️ 披露：我有使用此推薦連結獲得佣金。我只推薦我自己長期使用、信任的產品。 📍 如果你想做認知評估 新加坡 Dementia Singapore 熱線：6377 0700 網站：DementiaHub.SG 國家神經科學研究所（NNI）記憶診所：6330 6363 香港 香港認知障礙症協會（HKADA）：2338 1120 網站：hkada.org.hk 賽馬會長者福祉研究所（JCCPA）：jccpa.org.hk 👩‍💼 關於 Miri 我是 Miri，認證營養及健康顧問，新加坡國立大學營養與生活醫學碩士生（NUS MSc Nutrition and Lifestyle Medicine）。我的內容以科學機制為核心，專注於炎症、腸道健康、代謝健康、荷爾蒙平衡與腦部健康等。 📲 追蹤我 YouTube, Instagram, Facebook, TikTok：@wellnessbymiri ⚠️ 免責聲明 本影片內容僅供教育及資訊用途，不構成醫療建議。如有健康疑慮，請諮詢你的醫生或專業醫療人員。 #Dementia #AlzheimersDisease #BrainHealth #失智症 #認知障礙症 #腦部健康 #Omega3 #FishOil #HealthyAging #WellnessByMiri

每 4 秒，全球就有一個人被診斷為失智症。 但科學告訴我們：45% 的病例是可以預防或延緩的。 今天我們不只談症狀，我們深入機制，告訴你為什麼，以及你現在可以做什麼。 今集內容涵蓋： 全球失智症數據 — 亞洲是高風險地區 失智症的 4 種類型 — 症狀、機制、關鍵差異 遺傳學：APOE-e4 基因是什麼？攜帶了怎麼辦？ Beta-澱粉樣蛋白和 Tau 蛋白為什麼會積聚？根本原因深度解析 大腦的 4 個清除系統為什麼在 AD 患者身上失效 血腦屏障 BBB — 為什麼大多數補充劑到不了大腦 LPC-DHA：突破血腦屏障的 Omega-3 遞送技術 關鍵血液生物標記 — Homocysteine、hsCRP、pTau217、維生素 D FINGER 試驗：生活方式干預的具體數字（不只是「要運動」） MIND 飲食完整指南 — 哪些吃、哪些避免、為什麼 睡眠不足與失智症：50 歲睡 6 小時，失智症風險高 30% 唱歌、跳舞、冥想、曬太陽 — 清除 Abeta 的科學根據 懷疑家族遺傳：年輕人和中年人現在可以做什麼 如果長輩已經確診：照顧者實用指南與鼓勵 推薦補充劑（有機制根據） LPC Neuro（Xandro Lab）LPC 形式 Omega-3，突破血腦屏障 LPC Neuro high absorption DHA Omega 3 from Singapore 折扣碼：MIRI 購買連結：https://partners.xandrolab.com/QjdBk9 本頻道含行銷連結，使用折扣碼不影響產品客觀評估。 本頻道只推薦符合科學原則和主持人自用的產品。 推薦定期血液檢測套餐 同半胱氨酸 Homocysteine 目標低於 10 umol/L 高敏感性 C 反應蛋白 hsCRP 目標低於 1 mg/L 空腹胰島素 + HbA1c 維生素 D 25-OH 目標 75 至 150 nmol/L ApoB / LDL 血壓 目標收縮壓低於 120 mmHg 過往相關影片： 免責聲明 本影片內容純粹用於教育及資訊分享目的，不構成任何醫療建議、診斷或治療建議。主持人為認證營養與健康顧問及新加坡國立大學（NUS）營養與生活方式醫學碩士生，並非執業醫生、神經科醫生或精神科醫生。如果你或你的家人正在經歷任何認知、記憶或行為方面的問題，請立即諮詢合資格的醫療專業人員。 This video is for educational and informational purposes only and does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. 關於主持人 Miri 是認證營養與健康顧問，現就讀新加坡國立大學（NUS）營養與生活方式醫學碩士課程。專注於代謝健康、荷爾蒙平衡、腸道健康與亞健康預防。 個人健康指導計劃 Gut Reset 腸道重置計劃 Hormone Reset 荷爾蒙重置計劃 Metabolic Reset 代謝重置計劃 諮詢及查詢：www.wellnessbymiri.com 聯絡 Wellness by Miri Instagram / TikTok: wellnessbymiri WhatsApp Insider 頻道：https://whatsapp.com/channel/0029VbBCYakLY6dCCbu3uD00 網站：www.wellnessbymiri.com WhatsApp 聯絡：+65 98993066 #失智症 #阿茲海默症 #腦退化 #預防失智 #生活方式醫學 #營養醫學 #大腦健康 #MIND飲食 #睡眠健康 #血腦屏障 #LPC #Omega3 #WellnessByMiri #健康知識 #中年健康 #Dementia #AlzheimersDisease #BrainHealth #LifestyleMedicine

你是不是：明明已經少吃油膩食物，膽固醇報告卻年年升高？ 醫生說「要考慮吃藥了」——但沒有人告訴你為什麼。 真正的問題是你的身體清除膽固醇的能力，正在從多個系統同時失效。 今集，Miri 用最新研究數據，帶你拆解中年LDL升高背後真正的機制： ✅ 雌激素與睾酮下降如何直接破壞肝臟LDL清除機制 ✅ 粒線體老化為何讓脂肪「走錯路」變成LDL ✅ 腸道BSH菌群衰退如何切斷膽固醇的天然出口 ✅ 胰島素阻抗如何把普通LDL變成更危險的小而密LDL ✅ B12、鎂、維生素D、L-肉鹼缺乏如何從基因層面讓膽固醇失控 ✅ Lp(a)——你可能從未測過的遺傳定時炸彈 ✅ 有RCT數據支持的飲食、生活方式與補充劑策略 這不是一般的「少吃肥肉多運動」建議。 這是機制層面的系統性分析，附完整研究來源。 📌 相關影片 ▶ 很注重健康 卻依然生病？可能是腸道代謝物失衡 https://www.youtube.com/watch?v=XgfN4Ff55b0 ▶ 中年膽固醇失控？全面拆解心血管風險，抽血必須知道的指數 https://www.youtube.com/watch?v=-BcRo1KDPz8&t=2348s 📌 聯絡Miri參加coaching計劃 🌿 Gut Reset — 腸道修復計劃 🔥 Metabolic Reset — 代謝重置計劃 🌸 Hormone Reset — 荷爾蒙平衡計劃 詳情及報名：www.wellnessbymiri.com 📌 聯絡及追蹤Miri 📷 Instagram：https://www.instagram.com/wellnessbymiri 🎵 TikTok：https://www.tiktok.com/@wellnessbymiri 👍 Facebook：https://www.facebook.com/wellnessbymiri 💬 WhatsApp諮詢：+65 9899 3066 https://wa.me/6598993066 🌐 網站：www.wellnessbymiri.com ✉️ Wellness by Miri Insider Whatsapp Channel: https://whatsapp.com/channel/0029VbBCYakLY6dCCbu3uD00 👇 記得訂閱頻道 + 開啟小鈴鐺🔔 每週更新，科學實證的健康內容，專為35-55歲注重健康的你而設。 關於Miri Miri 是認證營養與健康顧問（Certified Nutrition & Wellness Consultant），現就讀新加坡國立大學（NUS）營養與生活方式醫學碩士課程。專注於腸道健康、荷爾蒙平衡、代謝健康及中年女性健康優化。 #膽固醇 #LDL #中年健康 #腸道健康 #荷爾蒙 #粒線體 #心血管健康 #營養師 #炎症 #血脂 #WellnessByMiri

女性健康，從來不只是一個荷爾蒙的問題, 而是一個動態、持續演變的系統 從青春期、育齡期，到更年期過渡, 不同階段的症狀: 月經不規律、痛經、卵巢囊腫、睡眠障礙、疲勞, 背後都反映著不同的內分泌機制 今晚8點的直播，我們用真實案例帶你看懂女性荷爾蒙的全貌： 👉 16歲：胰島素與雄激素失衡 👉 18歲：卵巢與炎症信號 👉 33歲：甲狀腺與荷爾蒙平衡 👉 43歲：卵巢儲備下降 問題從來不在表面，而是整個系統的失衡 👍 Dr Jun 專業營養素：https://cmclondon.com/ (用折扣碼：Miri獲得85折） 💖 最新健康活動邀請 - 僅限新加坡 新加坡居住的朋友，如果你有興趣加入一個只開放給100人參與的腸道健康 + 代謝健康提升計劃（適合關注腸道健康和三高人士），請你Whatsapp聯絡我，我會提供資料給你了解。名額有限，先報名先得。 🌿 想深入了解？聯絡我分析健康情況、建立健康計劃 Instagram → www.instagram.com/wellnessbymiri TikTok → www.tiktok.com/wellnessbymiri 網站/預約諮詢 → www.wellnessbymiri.com 工作Whatsapp： +65 98993066 Email: info@wellnessbymiri.com 💚 邀請您免費訂閱Welless by Miri Insider Whatsapp 頻道，隨時收到最新養生知識： https://whatsapp.com/channel/0029VbBCYakLY6dCCbu3uD00 👩‍⚕️ 關於 Miri 我是Miri，Certified Nutrition and Wellness Coach 認證營養與健康顧問，目前就讀新加坡國立大學（NUS）醫學院：營養與生活方式醫學碩士課程。專注於以生活醫學和營養逆轉亞健康，深入研究腸道健康、代謝健康與抗炎營養。 🔔 訂閱頻道，開啟通知，不錯過每週直播 💬 留言告訴我你最想了解哪個階段的荷爾蒙問題 #女性荷爾蒙 #荷爾蒙失調 #女性健康 #內分泌 #月經不規律 #痛經 #多囊卵巢 #更年期 #甲狀腺 #胰島素阻抗 #卵巢健康 #女性保健 #功能醫學 #營養師 #健康直播 #荷爾蒙平衡 #雌激素 #孕酮 #皮質醇 #睡眠障礙 #疲勞原因 #健康教育 #直播 #營養諮詢 #新加坡健康 #華人健康 #女性賦能

很多人已經很努力吃得健康、做運動，但血糖、膽固醇、甚至發炎指標仍然沒有明顯改善。 問題，可能不在於你吃什麼，而在於你的身體如何處理這些食物。 近年的研究開始指出，腸道細菌所產生的「代謝物」（metabolites），可能在當中扮演關鍵角色。這些代謝物會影響發炎、代謝、免疫反應，甚至與心血管健康、腸道環境等有關。 今次這場 YouTube Live，我（認證營養與健康諮詢師 Miri）會帶大家由一個更深入的角度，重新理解腸道健康，並解釋為什麼有些人即使做對了很多事情，結果仍然不理想。 我會分享： 腸道健康的不同層次：由消化、菌群到代謝物 什麼是代謝物（metabolites），為什麼它們重要 短鏈脂肪酸（SCFA）、TMAO、次級膽汁酸是如何產生 這些代謝物如何影響血糖、發炎與心血管風險 為什麼不同人吃同樣食物，身體反應會不同 益生菌是否真的有用？應該如何看待補充 以及：很多人忽略，但可能影響腸道代謝的5種食物 這不是一條「教你吃什麼」的影片，而是幫你理解身體背後的運作機制，讓你知道應該如何做出更合適自己的選擇。 歡迎在直播期間留言提問，我會盡量即時回覆。 記得訂閱頻道並開啟通知，之後我會持續分享更多關於發炎、代謝健康與腸道科學的內容。 📌 IG｜https://www.instagram.com/wellnessbymiri 📌 YouTube｜https://www.youtube.com/@wellnessbymiri 📌 Email｜info@wellnessbymiri.com 📌 WhatsApp｜+65 9899 3066 📌 Website｜www.wellnessbymiri.com

很多人提到脂肪，就會聯想到肥胖、膽固醇、心血管疾病。 但過去幾十年的營養學，對脂肪的理解一直在改變。 最新研究指出：真正影響健康的關鍵，並不只是「吃不吃脂肪」， 而是你吃的是什麼脂肪、整體飲食模式，以及你的代謝狀態。 脂肪，不只是熱量來源。 它同時是構建細胞的材料、調控身體訊號的重要分子， 也是維持穩定能量的重要來源。 在這一場 YouTube Live 中，認證營養與健康諮詢師 Miri 將與專家 Dr Jun 深入探討： 為什麼脂肪被誤解了幾十年？ 「低脂飲食」的觀念是如何形成的？ 從細胞角度看，脂肪在身體中的真正角色 為什麼現代代謝問題，可能與精製碳水更有關？ 什麼是「吃對脂肪」？地中海飲食的關鍵是什麼？ 日常生活中，如何實際調整脂肪攝取 這一集，我們會從科學與實際生活兩個層面，幫你重新理解脂肪， 也幫助你建立更清晰的飲食方向。 歡迎在直播中留言你的問題，我會現場為大家解答。 ❤️ 精選營養補充品： Dr Jun 精選挪威高純度、高濃度、高EPA新鮮魚油： https://cmclondon.com/product/fishoil/ Dr Jun 特別配方水解大豆蛋白粉，提供優質氨基酸補充： https://cmclondon.com/product/soyprotein/ 📌 聯絡我｜Wellness by Miri IG｜https://www.instagram.com/wellnessbymiri YouTube｜https://www.youtube.com/@wellnessbymiri Email｜info@wellnessbymiri.com WhatsApp｜+65 9899 3066 Website｜www.wellnessbymiri.com 📌 免責聲明 本頻道內容僅作為健康教育用途，並不能替代專業醫療建議、診斷或治療。 任何飲食或補充劑調整，請先諮詢你的醫療專業人員。 📌 延伸觀看 華語/普通話直播： Dr Jun 專家訪談：慢性炎症的源頭：從血糖開始拆解 https://www.youtube.com/watch?v=CeUt3D5rMFA Dr Jun 專家訪談：如何用營養支持癌症康復之路 https://www.youtube.com/watch?v=4weRit4sA7E&t=714s 廣東話直播： 抗癌飲食： https://www.youtube.com/watch?v=0yEM6AYLIcE&t=1802s 所謂健康飲食如何讓你增加炎症風險？ https://www.youtube.com/watch?v=LAno4EM1Q2s 膽固醇全面拆解： https://www.youtube.com/watch?v=-BcRo1KDPz8&t=2348s #膽固醇 #營養 #抗炎 #養生 #好油 #omega3 #魚油 #脂肪

健康不只是飲食或補充品，你如何活動身體，也會影響長期健康與老化。 多謝Michelle郭老師邀請，我去了她的工作室體驗： ✔️Movement Therapy（動作治療）、✔️身體調整、✔️Gyrotonic （嬋柔）訓練 這次體驗讓我明白：動得正確，比做得多更重要。 這類訓練重點在於✔️改善動作模式、✔️關節活動度（mobility）、✔️協調性（coordination）與✔️核心穩定（core stability），同時✔️減少關節壓力。 👍 我的觀察： 1. 動作溫和但非常精準 2. 很快發現身體的代償與不平衡 3. 學會如何正確發力與控制身體 💚 郭老師現有客群數據顯示: 81% 為45歲以上，其中43%為60歲以上; 75%因特定痛症而加入; 31%為男士。 如果你經常覺得繃緊或僵硬、有運動但仍然不舒服、容易受傷、希望提升整體狀態，歡迎聯絡郭老師。 📌 聯絡方式： Michelle 郭老師 - 普拉提及襌柔資深導師 SmarterBody 始創人 網址：https://www.smarterbody.me/zh WhatsApp：+852 6475 4422 ❤️ ***** 郭老師的一席話***** 「樂齡無可避免，但如何老去完全是您的選擇。」 年齡增長不代表變得虚弱，而是提醒您要學會更聰明地運動。 憑藉16年教學經驗與18項國際級專業認證，我能將複雜的動能原理容會貫通，轉化為容易理解的資訊，讓您能「自學自癒」，提升生活品質。 📌 聯絡Miri｜Contact Miri IG｜https://www.instagram.com/wellnessbymiri YouTube｜https://www.youtube.com/@wellnessbymiri Email｜info@wellnessbymiri.com WhatsApp｜+65 9899 3066 Website｜www.wellnessbymiri.com #脊椎 #肩頸 #疼痛 #緊張 #肌肉 #禪柔 #嬋柔 #普拉提 #運動 #康復 #手法 #放鬆

很多人以為，只要選對「健康飲食」，身體自然會改善。 但現實是：不少人已經很努力吃得「健康」，發炎（inflammation）、膽固醇（cholesterol）、血糖（blood glucose）仍然降不了 - 我明明很小心飲食了？！ 問題未必在你「選錯飲食法」，而是你忽略了更重要的一層。 在這次直播中，我會帶你拆解最新研究如何看待「Food as Medicine（飲食即治療） 以及為什麼不同飲食法（地中海飲食、DASH、植物性飲食）看起來不同，但其實指向相同的核心邏輯。 你將會學到： 為什麼發炎、膽固醇、血糖問題，往往來自同一種飲食結構 Green Mediterranean、Mediterranean、DASH 飲食背後真正有效的原因 為什麼極端飲食短期有效，但未必適合長期健康 幫你理解：所謂“健康飲食”的不同好處壞處，還有研究反覆指出的同一套健康飲食邏輯。 📌 適合對象： 發炎指數高（如 hsCRP） 膽固醇 / LDL 偏高 血糖不穩 / 胰島素阻抗 脂肪肝 / 代謝問題 想用飲食改善長期健康風險的人 📌 聯絡我 / 預約諮詢 IG｜https://www.instagram.com/wellnessbymiri YouTube｜https://www.youtube.com/@wellnessbymiri Email｜info@wellnessbymiri.com WhatsApp｜+65 9899 3066 Website｜www.wellnessbymiri.com 📌 相關影片（建議先看） 抗炎成份解碼系列 Omega-3 與發炎 薑黃素與慢性發炎 📌 Disclaimer 本頻道內容僅供教育用途，並不構成醫療建議。任何飲食或補充劑調整，請先諮詢你的醫生或專業醫療人員。

2026年3月24日晚上8點直播，再次邀請了很受大家歡迎的嘉賓：Dr Jun. 新加坡修正醫學中心 Singapore Corrective Medicine Center CMC 醫學健康專家Dr Jun來接受Miri的訪問： 慢性炎症的源頭：從血糖開始拆解 1. 先從血糖（尤其是高血糖 & 血糖波動）- 最“基礎、最廣泛、最具放大效應”的身體發炎講起 2. 其他的炎症因子，例如高鐵蛋白、皮質醇如何通過“壓力軸“間接影響代謝），同型半胱氨酸（損傷血管內皮，促進血栓）及尿酸與胰島素抵抗的“雙向關係” 3. 讓大家對高血糖-身體炎症的起點有一個更深入的瞭解 如果各位都關注炎症這個課題，千萬不要錯過這次訪談。 也歡迎大家現場問Dr Jun有關問題，她會儘量解答。 機會難得，不要錯過。 回看上次訪談：如何用營養支持癌症康復之路： https://www.youtube.com/watch?v=4weRit4sA7E 了解專家Dr Jun的專屬營養配方： https://cmclondon.com/nutrition/ 折扣碼：Miri （85折優惠） *** 免責聲明：本內容僅供健康教育用途，並不構成醫療建議。如有個別健康狀況或治療需要，請諮詢你的醫生或合資格醫療專業人員。*** 📌 訂閱頻道並開啟通知，準時參與直播，一起用科學理解健康。 📌 Instagram｜ / wellnessbymiri 📌 YouTube｜ / @wellnessbymiri 📌 Email｜info@wellnessbymiri.com 📌 WhatsApp｜+65 9899 3066 📌 Website｜www.wellnessbymiri.com