情緒不穩、容易焦慮、易怒、睡不好，往往被簡化為心理問題或情緒管理不足。 但從生活醫學與系統生理學的角度來看，這些狀態其實是多個身體系統長期互相影響後的結果。 在上一場直播中，我們已經深入探討腸道菌群、發炎、腸道屏障與多樣性。 今晚這一集，將承接腸道健康的基礎，進一步解析： 1. 為什麼 基因與早期壓力經驗 會影響情緒反應與睡眠耐受度 2. 自主神經系統與大腦 如何調節壓力、警戒與放鬆 3. 腸腦軸（Gut–Brain Axis） 如何透過神經、免疫與代謝路徑影響情緒與睡眠 4. 神經傳導物質（血清素、GABA、褪黑激素）如何在身體條件允許下被合成與利用 這一集不是心理學討論，而是從身體系統出發，理解情緒與睡眠真正的生理基礎。 下一級我們延伸討論： 生活醫學與腸道支持策略，如何幫助提升平靜感、情緒穩定度、降低發炎並修復腸道屏障， 敬請留意。 📌 如果你錯過上一集「腸道健康與菌群失衡」，建議先觀看，會更容易理解今晚的內容 #腸道健康 #腸腦軸 #情緒與睡眠 #生活醫學 #自主神經系統 #慢性發炎 #情緒調節 #睡眠 #失眠 #腸道微生態 #系統性健康 #GutBrainAxis #GutHealth #EmotionsAndSleep #LifestyleMedicine #AutonomicNervousSystem #Inflammation #Microbiome #SystemsBiology #Sleep

這次直播我覺得是大部份注重健康的人都必須知道的，而且科學發展越來越偏向研究腸道健康和腸道微生態，希望大家都可以留意。 Miri在分析大量腸道微生態檢測報告後，發現許多常見健康問題其實來自相似的腸道失衡模式。今次直播將拆解這些常被忽略的腸道訊號，說明如果沒有做檢測，身體會如何反映問題，並解釋為什麼真正有效的腸道修復，關鍵仍在飲食結構、纖維份量、多酚訊號、消化與膽汁支持，以及生活節律，而非單靠補充品。 #腸道健康 #腸道微生態 #慢性炎症 #發酵功能 #癌症風險 #脂肪肝 #大腸癌 #腸腦軸 #wellnessbymiri

由於Miri感冒了，這個星期推出兩週前錄下的一條文學討論影片 - 當時覺得值得把這個警世預言再一次閱讀和分析，重新思考「權力」、「責任」與「真相」的意義，理解災難為何一次又一次發生。 新年後再與大家討論更多健康和營養的議題。 本集內容： 今年是喬治・奧威爾（George Orwell）《動物農莊》出版 80 週年。 這本看似簡單的寓言小說，八十年來一直被世界各地反覆閱讀、討論與引用， 正因為它談論的並不是某一個年代、某一個地方， 而是 人性、理想、權力與腐化 這些跨越時代的課題。 在這條影片中，我會以說故事的方式，回顧《動物農莊》的核心內容： 從最初充滿希望與理想的願景，到權力逐步集中、制度慢慢變質，以及真相如何在錯誤敘事中被改寫。 這是一個關於 理想如何吸引人、又如何在缺乏制衡下走向失敗的故事， 也是一個幫助我們反思人類社會、群體行為與道德選擇的文學作品。 這本書解釋了為何人類的錯誤很難糾正，而我們為何好像很難在這個漩渦當中停止災難的發生。 究竟是因為制度的崩壞、人性的醜惡、還是大眾的疏忽大意，導致人禍一再來臨？值得思考。 本影片純粹從 文學、歷史與人性反思 的角度出發， 並不針對任何特定事件、政府或政治立場。 希望透過這本經典作品，邀請大家在忙亂的世界中， 重新思考「權力」、「責任」與「真相」的意義。 📚 書籍：George Orwell《Animal Farm》（1945） 🎥 主題：文學寓言・人性反思・經典重讀 🕊️ 性質：讀書分享與思考交流 #animalfarm #動物農莊 #georgeorwell #佐治奧維爾 #文學 #文學寓言 #人性反思 #文學經典

近日的悲劇事件令許多人深受觸動。 不論身在香港或海外，不少人在觀看新聞後持續感到悲傷、壓力、恐懼與無力，尤其是本身屬於高敏感特質的人，往往承受得更深、更久。 這條影片希望能成為一個安靜的空間， 讓每一位在此刻感到難受的人， 找回一點理解、一點支撐、一點平靜。 在影片中，我會分享： • 高敏感者在悲劇後為何特別痛楚？（科學及神經反應） • 《想太多也沒關係》中的實用思考整理方法 • 《The Anti-anxiety Food Solution》提出的營養與身體調節方向 • 如何保護自己的情緒與身心（包括面對新聞畫面） • 家人與朋友如何察覺並支持高敏感者 • 我個人的基因檢測經驗：為何我確定自己屬於高敏感體質 • 最後以一行禪師的語句作結，讓大家在沈痛中找到片刻安定 這不是心理治療，也無法代替專業協助， 但願能讓你知道： 你的感受並不孤單，你的痛楚值得被看見。 如你或身邊的人在事件後出現持續失眠、驚恐、情緒失控或日常功能受影響， 請及早向醫療或心理健康專業求助。 願每一顆受傷的心都能慢慢恢復。 願大家平安。 為了尊重受災者，Miri在此影片沒有設任何廣告，如你看到廣告請你通知我。 #香港大火 #大埔 #祈福 #為受災人士祈禱 #願逝者安息

這次事件是人禍，是制度。恕不能講更多。 沉痛哀傷。 本錄影無廣告。

40歲以上睡眠愈來愈差？半夜醒來、睡醒仍然很累、影響工作與情緒？ 如果你覺得「明明有睡，但好像沒有休息」——你並不孤單。 在這一集《是誰偷走了中年人士的睡眠？》當中，我會公開： 我親身多年睡不穩的經驗、Ultrahuman Ring 的數據分析、以及最新科學研究告訴我們睡眠變差的真正原因。 🔍 本次直播內容： • 我自己的睡眠問題（深睡不足、夜醒、體溫偏高、心率下降慢） • Ultrahuman Ring 如何讓我看清睡眠弱點 • 中年後睡眠變差的三大科學原因： 　① 生理變化 　② 腸道與色胺酸 　③ 心理與思緒過度活躍 • 我如何一步步找出自己的真正問題來源 ⭐ 限時優惠 🔹 Ultrahuman Ring — Black Friday 優惠七折 30% off （2025年12月2日止） 折扣碼：WELLNESSBYMIRI25 Ultrahuman官網: https://www.ultrahuman.com/ 🔹 CurrentBody — 特別優惠八折20% off (2025年12月7日止） 折扣碼：LHMIRI CurrentBody官網: https://www.currentbody.com/ 🔹 Xandro Supplements（BCM95 薑黃、鎂、鋅）Black Friday 優惠七折 30% off 長期有效折扣碼：MIRI（折上折可疊加15% off） Xandro 官網：https://xandrolab.com/ 📌 聯絡 WhatsApp｜+65 9899 3066 IG｜https://www.instagram.com/wellnessbymiri Email｜info@wellnessbymiri.com Website｜www.wellnessbymiri.com 聲明： 本影片內容僅屬教育用途，不能替代任何醫療診斷或治療；如有健康疑問，請諮詢合資格的醫護人員。 #睡眠 #睡眠質素 #Ultrahuman #UltrahumanRing #CurrentBody #Xandro #薑黃素 #中年健康 #睡不好 #半夜醒 #深層睡眠 #HRV #睡眠科學 #睡眠改善 #SleepTracker #更年期 #WellnessByMiri #營養與健康諮詢師

你是否曾經想過，五十歲以後，人生還能如何重新出發？ 很多人以為「50+」代表結束、收成或放慢腳步，但其實——這正是重新設計人生藍圖的開始。 今晚我邀請到我非常欣賞的朋友 Lily，她的人生經歷跨越時裝設計、市場營銷、顧問、廣告、移民顧問、人力資源、購物達人，甚至在西班牙培訓小朋友成為職業足球員。她是一位永不停止學習的女性，也是我心目中永遠25歲、充滿能量和感染力的女神。 我們會一起探討： 1. 如何在人生下半場重新定義「成功」與「價值」 2. 如何在轉折與挑戰中找到方向與力量 3. 如何利用 R.E.N.E.W. 人生設計框架，打造屬於你的精彩50+ 🧭 本集內容重點 1️⃣ Reimagine 自我再想像 — 放下「應該」的框架，描繪新人生藍圖 2️⃣ Evaluate 盤點與整合 — 整合你的經驗、技能、人脈與時間 3️⃣ Nurture 培養學習習慣 — 用學習喚醒好奇與自信 4️⃣ Engage 連結與貢獻 — 找回人與人之間的意義感 5️⃣ Weave 持續微調與成長 — 設計人生不是一次性計劃，而是一種生活方式 💬 適合收看的人 正在面對中年轉折、角色改變、或準備退休的人 想在人生下半場重新找回方向與熱情的人 想發掘自己價值、設計更有意義人生的人 每一位相信「成長永遠不嫌遲」的你 💡 觀眾行動邀請 📖 寫下你的三個問題： 1️⃣ 你想成為怎樣的自己？ 2️⃣ 你最想學習的新技能是什麼？ 3️⃣ 你想為誰帶來價值？ 在留言區分享你的答案，讓我們一起設計屬於自己的50+精彩人生。 💬 主持： 認證營養與健康諮詢師 Miri（Youtube 頻道：Wellness by Miri @wellnessbymiri 嘉賓：Lily (Youtube 頻道：Living in Spain - EPIC @LivinginSPAINHongKong ********************* 11.11. 特別優惠最後衝刺了： CURRENTBODY SKIN (紅光面膜生髮帽全線產品） 全年最抵優惠來了! 使用優惠碼購買CurrentBody Skin產品均可享限時8折優惠，優惠期有限，快把握最抵時機入手 11月7-12日: 於CurrentBody香港網站購物滿$6000，即可獲贈價值$2590的唇齒護理套裝，購物滿額贈品會自動加入購物車，數量有限，送完即止 Hong Kong link: https://tidd.ly/4odEEOH Singapore link: https://tidd.ly/432cnC1 記得使用這個折扣碼才可以得到8折優惠喔！Discount code: LHMIRI XANDRO LAB （全線產品瘋狂大買贈） 大家最愛的BCM95薑黃素、補腦DHA魚油、甘氨酸鎂、鋅+C 全線瘋狂買贈，有些買一送一，有的購買送好禮。 登入：https://www.xandrolab.com/ 記得用我的專屬折扣碼還可以疊加85折優惠：MIRI 📩 聯絡與合作 健康諮詢與品牌合作，請聯絡： 📌 IG｜https://www.instagram.com/wellnessbymiri 📌 YouTube｜https://www.youtube.com/@wellnessbymiri 📌 Email｜info@wellnessbymiri.com 📌 WhatsApp｜+65 9899 3066 📌 Website｜www.wellnessbymiri.com ⚖️ 免責聲明 / Disclaimer 本節目僅供教育與資訊用途，並不構成醫療建議。 觀眾如有任何健康問題，請向醫師或專業醫療人員諮詢。 #設計50加人生 #中年轉型 #人生下半場 #自我成長 #長壽生活 #女性力量 #人生設計學 #中年危機 #中年 #livinginspain #移民 #WellnessByMiri #MidlifeReinvention #HealthyAging

今晚Miri（認證營養與健康諮詢師）將與 Nalagenetics 國際商務總監 Clifford Tan先生 對談，帶大家深入了解基因檢測如何協助我們認識自身健康風險、營養需求，並找出延長健康壽命的方法。Miri也會分享她自己的報告如何預知她的疾病風險（包括乳癌、炎症、過敏等），還有需要補充的營養素。 現代醫學不再只著眼於治療疾病，而是透過了解我們的基因密碼，預防慢性問題，延長健康壽命：一生只需要做一次的檢測，對一輩子健康非常重要！ 關於Nalagenetics: https://www.nalagenetics.com/en Nalagenetics 是一家總部位於新加坡的生物科技公司，致力於提供具行動價值的基因檢測與健康見解，協助個人主動管理健康、預防疾病，並制定個人化長期健康策略。 ******************** 如何訂購Nalagenetics的基因檢測： 敬請WhatsApp聯絡Miri：+65 9899 3066 ********************* 11.11. 特別優惠開始了： CURRENTBODY SKIN (紅光面膜生髮帽全線產品） 全年最抵優惠來了! 使用優惠碼購買CurrentBody Skin產品均可享限時8折優惠，優惠期有限，快把握最抵時機入手 11月7-12日: 於CurrentBody香港網站購物滿$6000，即可獲贈價值$2590的唇齒護理套裝，購物滿額贈品會自動加入購物車，數量有限，送完即止 Hong Kong link: https://tidd.ly/4odEEOH Singapore link: https://tidd.ly/432cnC1 記得使用這個折扣碼才可以得到8折優惠喔！Discount code: LHMIRI XANDRO LAB （全線產品瘋狂大買贈） 大家最愛的BCM95薑黃素、補腦DHA魚油、甘氨酸鎂、鋅+C 全線瘋狂買贈，有些買一送一，有的購買送好禮。 登入：https://www.xandrolab.com/ 記得用我的專屬折扣碼還可以疊加85折優惠：MIRI 📌 Follow Wellness by Miri IG｜https://www.instagram.com/wellnessbymiri YouTube｜https://www.youtube.com/@wellnessbymiri Email｜info@wellnessbymiri.com WhatsApp｜+65 9899 3066 Website｜www.wellnessbymiri.com 📎 Disclaimer 免責聲明 This video is for educational purposes only and does not constitute medical advice. 所有內容僅作教育用途，並非醫學診斷或治療建議。如有健康疑慮，請諮詢專業醫療人員。 #UnlockingGeneticClues #GeneticTesting #Healthspan #Lifespan #LongevityScience #PersonalizedHealth #PrecisionMedicine #Nutrigenomics #PreventiveHealth #WellnessByMiri #Nalagenetics #DNAHealth #FunctionalMedicine #Biohacking #健康壽命 #長壽健康 #基因檢測 #生活醫學 #個人化健康 #延長健康壽命 #健康解碼