膝關節退化不是單純的「磨損」,而是身體「建造」與「拆除」失衡的結果, 跟骨頭代謝一模一樣。 這集帶大家拆解背後5大推手:發炎、瘦素攻擊、雌激素下降、肌肉流失、還有「怕痛不敢動」的惡性循環,並分享一個真實個案, 以及2026年史丹佛大學最新軟骨再生研究。 Xandrolab BCM95薑黃素 https://xandrolab.com/bcm-95-turmeric-curcumin-400-mg/?bundle=2 折扣碼：Miri 額外獲得85折 Xandrolab Joint Recovery 關節恢復 （山竹、三文魚軟骨提煉） https://xandrolab.com/joint-recovery/?bundle=2 折扣碼：Miri 額外獲得85折 Dr Jun 抗炎高EPA Omega 3 https://cmclondon.com/product/fishoil/ 折扣碼：Miri （85折） ⚠️ 重要免責聲明 本影片內容純粹用於教育及資訊分享目的,不構成任何醫療建議、診斷或治療建議。主持人為認證營養與健康顧問及新加坡國立大學(NUS)營養與生活方式醫學碩士生,並非執業醫生。如有任何健康問題,請諮詢合資格的醫療專業人員。 📲 想追蹤更多健康資訊?加入 Wellness by Miri Insider WhatsApp Channel https://whatsapp.com/channel/0029VbBCYakLY6dCCbu3uD00 參考文獻 / References Leptin produced by joint white adipose tissue induces cartilage degradation via MMPs. Ann Rheum Dis. PMID: 22072016 Adipokine Signaling Pathways in Osteoarthritis. Front Bioeng Biotechnol. DOI: 10.3389/fbioe.2022.865370 Risk of metabolic abnormalities in osteoarthritis. Bone Res. DOI: 10.1038/s41413-023-00301-9 The intersection of aging and estrogen in osteoarthritis. PMC11860234 Gilmer G, et al. Menopause-induced 17β-estradiol and progesterone loss increases senescence markers in cartilage. Nat Aging. 2025;5:65-86 High FSH levels accelerate cartilage damage via PI3K/AKT/NF-κB pathway. PMC7530390 Soybean isoflavone can protect against osteoarthritis in ovariectomized rats. PMC7374535 The effectiveness of hyaluronic acid intra-articular injections in managing osteoarthritic knee pain. PMC4311527 Overcoming Pain and Kinesiophobia: KOA Rehabilitation. DOI: 10.3390/healthcare13061361 Relationship between Fear-Avoidance Beliefs and Muscle Co-Contraction in Knee OA. PMC11359681 Thirty second chair stand test: reliability in early-stage knee OA. PMC9539496 Blau H, Bhutani N, et al. Blocking 15-PGDH regenerates joint cartilage. Science. June 12, 2026. (Stanford Medicine) #膝關節退化 #膝蓋痛 #退化性關節炎 #軟骨再生 #WellnessByMiri

反覆發作的香港腳、灰指甲、頭皮屑、私處念珠菌, 雖然是不同的真菌造成, 但背後常常是同一件事: 你的免疫力與腸道環境。 這集我們一步步拆解身體如何對抗真菌感染、哪些因素會打斷這個防禦系統,以及除了西藥之外,我們可以怎麼從飲食與生活方式著手,真正照顧好身體的「土壤」。 📌 這集會談到: 💛 免疫系統如何一步步偵測、圍剿、消滅真菌(Dectin-1、嗜中性球、Th17、IL-17、LL-37) 💛 抗生素、類固醇、生物製劑如何影響這套防禦系統 💛 腸道屏障(腸漏)與壓力如何進一步影響感染反覆發作 💛 一位50+先生的真實案例分享:多年香港腳、灰甲、腸胃不適如何逐步改善 💛 修復腸道屏障的實用飲食建議:葉酸、麩醯胺酸、蒸蘋果、鋅、維他命D3K2、鎂、Omega-3 💛 益生元食物清單:大蒜洋蔥、大麥、蘋果果膠、抗性澱粉、亞麻籽、車前子殼 藥局能買到的成藥選項與注意事項 ⚠️ 重要免責聲明 本影片內容純粹用於教育及資訊分享目的,不構成任何醫療建議、診斷或治療建議。主持人為認證營養與健康顧問及新加坡國立大學(NUS)營養與生活方式醫學碩士生,並非執業醫生。本影片內容不可取代專業醫療意見。如有任何健康問題,請諮詢合資格的醫療專業人員。影片中提及的研究、數據及臨床試驗結果均來自公開發表的學術文獻,並已盡力確保準確性。影片中提及的任何補充劑、飲食方案或生活方式建議,均不適用於所有人, 請在作出任何健康決定前諮詢你的家庭醫生。 🎁 Xandro Mid-Year Sale(最高四折) www.xandrolab.com 專屬折扣碼:Miri (額外85折) 📲 加入 Wellness by Miri Insider WhatsApp Channel,獲取更多健康資訊更新： https://whatsapp.com/channel/0029VbBCYakLY6dCCbu3uD00 #香港腳 #灰指甲 #頭皮屑 #念珠菌 #真菌感染 #腸道健康 #免疫力 #腸漏 #WellnessByMiri

家裡的霉菌可能比你想像中更需要重視。 今集從一個我藏在心裡多年的疑問出發： 媽媽的肺癌，是否與家中長年潮濕發霉的環境有關？ 我們會由霉菌的家族分類講起，了解霉菌如何透過鼻竇、肺部進入身體，並誠實檢視「霉菌致癌」這個說法，科學證據實際上怎麼說，哪些是已證實的機制，哪些仍是推測。 內容包括： 🔹 霉菌家族樹：酵母菌、霉菌、大型真菌的分別 🔹 我的個人故事：媽媽家中的霉菌與肺癌的關連思考 🔹 身體地圖：鼻竇、肺部、腸道分別受到什麼影響 🔹 霉菌測試方法：尿液、血清、皮膚測試，哪個較可信？ 🔹 兒童為何特別容易受影響 🔹 霉菌毒素與穀胱甘肽：為什麼接觸霉菌的人特別疲憊 🔹 在家清潔指南：白醋 vs 漂白水，正確做法是什麼 🔹 日常維持身體「土壤」健康的飲食與生活習慣 下集預告：念珠菌與腸道過度生長 免費訂閱Wellness by Miri Insider Whatsapp Channel： https://whatsapp.com/channel/0029VbBCYakLY6dCCbu3uD00 ⚠️ 本影片內容純粹用於教育及資訊分享目的，不構成任何醫療建議、診斷或治療建議。如有任何健康疑慮，請諮詢合資格的醫療專業人員。 如想多看有關霉菌的研究和醫療有關視頻，建議了解Dr Andrew Campbell的資訊： https://andrewcampbellmd.com/ *****Blueprint by Bryan Johnson 特別優惠：全店95折 ***** https://blueprint.bryanjohnson.com 優惠碼：BPMIRI 適用地區：香港、台灣、⾺來西亞、韓國、日本、澳洲、新西蘭、阿聯酋 每位客戶限用 1 次 單次購買和訂閱購買均可使用。 折扣碼已開始使用 #霉菌 #毒素 #發霉 #黴菌 #mold #mycotoxin

你有沒有刷牙時牙齦出血？以為是小事？ 現代科學告訴我們一個令人震驚的真相：你口腔裡的細菌，正在通過血液和腸道途徑，悄悄抵達你的大腸、大腦、心臟、肝臟——甚至你未出生的寶寶。 這不是危言聳聽。這是發表在《Science Advances》、《The Lancet》、《Frontiers》等頂級學術期刊的最新研究。 📌 今集你會學到： ✅ 口腔兩大壞菌 F. nucleatum 和 P. gingivalis 如何通過三條路徑抵達全身器官 ✅ 為什麼大腸癌腫瘤組織中找到了口腔細菌——菌株基因與患者口腔樣本相似度達40% ✅ 為什麼不煙不酒、素食者、健身達人也會患大腸癌，「健康生活」為何不夠 ✅ 阿茲海默症患者大腦中直接找到牙周病細菌——Science Advances 2019年重磅研究 ✅ 酒精漱口水如何令F. nucleatum數量上升 ✅ 氯己定漱口水使用7天，口腔亞硝酸鹽降低90%，血壓升高——你的蔬菜汁效果被抵消了 ✅ 三階段口腔修復計劃：從牙周科洗牙到口腔益生菌到天然食物 ✅ 具體產品推薦，使用方法 ✅ 為什麼這些細菌陪伴人類幾千年，卻在現代突然引發更多癌症？ 📚 主要引用研究： Chen et al., Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, 2022 Dominy et al., Science Advances, 2019（阿茲海默症） UK Biobank, UCL Eastman Dental Institute, eBioMedicine, 2025（n=500,612） China Kadoorie Biobank, eClinicalMedicine / The Lancet, 2022（n=500,000） Rajasekaran et al., Microorganisms, 2024 Annals Academy of Medicine Singapore, 2025 Kapil et al., Free Radical Biology and Medicine, 2022（漱口水與血壓） Nurses' Health Study, Int J Cancer, 2017 ⚠️ 免責聲明： 本影片內容純粹用於教育及資訊分享目的，不構成任何醫療建議、診斷或治療建議。主持人為認證營養與健康顧問及新加坡國立大學（NUS）營養與生活方式醫學碩士生，並非執業醫生。影片中提及的任何補充劑、飲食方案或生活方式建議，均不適用於所有人。請在作出任何健康決定前諮詢你的家庭醫生或相關專科醫生。 🔔 訂閱頻道 + 開啟通知，不要錯過每週健康科學內容 👍 如果今天學到了新東西，請點讚並分享給在乎的人 💬 留言告訴我：你有牙齦出血、牙菌膜、口臭、口腔或喉嚨發炎的問題嗎？ iherb產品連結： 牙齒、口腔咀嚼益生菌： Vita Pro-Dental Probiotic 益生菌： https://sg.iherb.com/pr/vital-nutrients-hyperbiotics-pro-dental-probiotic-natural-mint-90-vegan-chewable-tablets/69432?rcode=ECZ9917 BioGaia - L.Reuteri 益生菌 https://sg.iherb.com/pr/biogaia-prodentis-oral-health-probiotic-apple-30-lozenges/126055?rcode=ECZ9917 Biocidin Botanicals, Dentalflora https://sg.iherb.com/pr/biocidin-botanicals-dentalflora-daily-oral-probiotics-30-mint-tablets/143500?rcode=ECZ9917 購買Iherb可加入折扣碼：ECZ9917， 增加扣減。 📌 相關影片： 尿道炎反覆發作與腸道生物膜: https://youtube.com/live/WR_3McdcW4I?feature=share 舌頭告訴我們的事： https://youtube.com/live/9_q8GOGSlnw?feature=share 口腔炎症： https://youtube.com/live/qzWIR2vvZZA?feature=share 益生菌成份解碼（一）： https://youtube.com/live/xqDaGKlS0zk?feature=share 益生菌成份解碼（二）： https://youtube.com/live/sKZINSOLhdc?feature=share 大便告訴我們的事： https://youtube.com/live/pmdtlRbb8Jg?feature=share 如何修復腸道： https://youtube.com/live/5SX6-m88GSQ?feature=share 腸道與免疫力和炎症： https://youtube.com/live/wgponLV84bs?feature=share 抗癌飲食思路： https://youtube.com/live/0yEM6AYLIcE?feature=share 失智症（一）： https://youtube.com/live/GJhfAWqf9UY?feature=share 失智症（二）： https://youtube.com/live/m8LcUNfmQcw?feature=share #牙齦出血 #口腔健康 #腸道健康 #大腸癌 #炎症 #微生物組 #WellnessByMiri #口腔菌群 #阿茲海默症 #心臟健康 #益生菌 #病從口入 #香港健康 #新加坡健康 #功能醫學

今集直播我們深入探討： ✅ 為什麼80%的UTI由大腸桿菌引起，而腸道才是它真正的藏身之處 ✅ 生物膜（Biofilm）是什麼——為何抗生素殺不死躲在細胞裡的細菌 ✅ 哪些人最容易反覆中招 ✅ 臨床研究最強的保護菌株，年發作次數減少50% ✅ 蔓越莓補充劑的真相：為什麼果汁無效，36mg A型PAC才是關鍵 ✅ 大蒜、黑蒜、NAC如何對抗已形成的生物膜 ✅ 優格怎麼選、發酵食品哪些真正有用 ✅ 生活習慣的科學依據 有實證支持的嚴選補充劑推薦（iHerb）： 🔹 益生菌：Metagenics UltraFlora Complete Women's Probiotic https://iherb.co/nR1ahyZ 🔹 蔓越莓：NaturesPlus PRO Cranberry Plus（36mg A型PAC） https://iherb.co/vYLWDiRx 🔹 NAC：Life Extension N-Acetyl-L-Cysteine 600mg https://iherb.co/xsXSAKrR ⚠️ 本影片內容純粹用於教育及資訊分享目的，不構成任何醫療建議。如有健康問題請諮詢合資格醫療專業人員。 #尿道炎 #UTI #腸道細菌 #抗藥性 #腸道屏障 #短鏈脂肪酸 #腸道健康 #蔓越莓 #wellnessbymiri

隱形都市病：脂肪肝 | 原因、警號、逆轉方法 全球每3個成年人就有1個有脂肪肝, 大多數人完全不知道自己已患病。 脂肪肝不是獨立的疾病，而是代謝失調的警號，與第二型糖尿病、心血管疾病、腦退化、睡眠窒息症、甚至癌症息息相關。 今集內容： ✅ 脂肪肝的四個階段與進展數據 ✅ 為什麼中年人和更年期後女性風險急升 ✅ 不用抽血也能看到的身體警號 ✅ 哪些食物正在「火上澆油」傷害你的肝臟 ✅ 腸道細菌與肝臟健康的關鍵連結 ✅ 如何用血液報告評估風險（FIB-4計算方法） ✅ 有研究支持的飲食、生活方式與補充劑建議 有用資源： 🔗 FIB-4計算器：https://www.mdcalc.com/calc/2200/fibrosis-4-fib-4-index-liver-fibrosise 看看Miri用CURRENTBODY 生髮帽8個月轉變： https://www.instagram.com/reel/DQfvB2sE4wU/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ❤️ 特別折扣連結 Special Discount Links： Blueprint by Bryan Johnson - 特級冷榨橄欖油、longevity mix 等全線產品9折： https://blueprint.bryanjohnson.com/ 香港、新加坡、馬來西亞、台灣、日本、韓國適用 折扣碼：BPMIRI1 截止： CURRENTBODY SKIN 紅光美容儀、生髮帽全線產品 8 折！ 網頁： https://tidd.ly/4v6gRmA 香港、新加坡、韓國適用 8折， 折扣碼: LHMIRI 適用日期：5th to 19th June 2026 Xandro lab 全線產品 最高 4 折！剩下6天！ 折扣全球適用。香港、新加坡、馬來西亞免郵費 網頁：https://xandrolab.com/ 額外疊加85折，折扣碼: MIRI Dr Jun CMC 高EPA 抗炎Omega 3 魚油： 85折, 全球適用，用FEDEX發貨確保新鮮 網頁：https://cmclondon.com/product/fishoil/ 折扣碼：MIRI Iherb 購買青香蕉粉（Green Banana Powder / Flour - 相同成份和處理方式） https://iherb.co/BfLMCQPm Iherb購買車前子殼飯（Psyllium Husk) https://iherb.co/p2zN3GWM 若需諮詢關於特定肝臟支援營養補充品請聯絡Miri 工作Whatsapp： +65 9899 3066 本內容僅供教育參考，不構成醫療建議。如有健康問題請諮詢醫生。 #脂肪肝 #NAFLD #代謝健康 #肝臟健康 #腸道健康 #更年期 #胰島素抵抗 #WellnessByMiri

科學數據分析橄欖油的真相 - 大家知道好，但是知道為什麼嗎？怎麼選購？ Bryan Johnson，48歲，衰老速度 0.48——他說他的生理衰老比正常人慢了一半。 他每天早上必做的事情之一，就是喝特級初榨橄欖油（EVOO）。 這不是偶然，背後有完整的科學邏輯。 今集我會用真實的隨機對照試驗數據，深入拆解橄欖油對心血管健康、代謝、大腦和體重管理的作用機制——以及為什麼大多數人買的超市橄欖油，根本沒有這些效果。 今集內容涵蓋： 🧠 「低脂飲食」為何是歷史性錯誤？錯誤的脂肪和Omega失衡如何製造慢性發炎 🔬 人體為什麼不能沒有優質脂肪？細胞、大腦、荷爾蒙的生理需求 🫒 EVOO三大抗炎成分：Oleocanthal、Hydroxytyrosol、Oleic Acid的細胞層面機制 📊 PREDIMED、CORDIOPREV大型RCT數據：心血管、糖尿病、內臟脂肪、GLP-1 🧬 LA & ALA 如何保護大腦——與上兩集認知退化內容的科學連結 🫙 如何識別真正的優質EVOO：COA化驗報告、HPLC檢測、FFA數值、採收日期 💊 哪些人在增加EVOO攝取前需要先諮詢醫生 💰 Blueprint Snake Oil 限時優惠（洽談了兩年的合作） 🎉 Blueprint 限時7天優惠 Blueprint by Bryan Johnson 專屬折扣碼：BPMIRI1（全店九折，10% off） 僅限新用戶，每位客戶限用一次，訂單滿20美元 適用地區：新加坡、香港、台灣、日本、韓國、馬來西亞、澳洲、新西蘭、阿聯酋 新加坡免運費 活動時間（香港/新加坡時間）：2026年5月26日 19:00 至 6月2日 19:00 官方網頁 👉 https://blueprint.bryanjohnson.com 折扣碼：BPMIRI1 *** 引用研究來源*** PREDIMED Trial — Estruch R et al., BMC Medicine 2014 CORDIOPREV Trial — Clinical Nutrition 2022 Oleocanthal COX抑制研究 — Beauchamp et al., Nature 2005 Commission Regulation (EU) No 432/2012 — Official Journal of the European Union Kim & Song, Metabolic-related dementia & LA/ALA neuroprotection, 2023🛒 內容僅供教育及資訊用途，不構成醫療建議。主持人為認證營養及健康顧問及新加坡國立大學（NUS）營養與生活方式醫學碩士生，並非執業醫生。如有健康疑慮請諮詢合資格醫療專業人員。本影片含品牌合作內容 👩‍⚕️ 關於Miri： 認證營養及健康顧問 新加坡國立大學 MSc 營養與生活方式醫學（在讀） 📌 健康Coaching計劃： Gut Reset 腸道重置計劃 Hormone Reset 荷爾蒙重置計劃 Metabolic Reset 代謝重置計劃 👉 📱 再網站自動預約：www.wellnessbymiri.com/book-online Instagram | TikTok | Facebook 找 Wellness by Miri WhatsApp Channel免費訂閱: https://whatsapp.com/channel/0029VbBCYakLY6dCCbu3uD00 Whatsapp 找我：+65 98993066 👉🎬 相關影片： 失智症預防和自測： https://www.youtube.com/live/GJhfAWqf9UY?si=Lx1dGhQ6_yPXmIcW https://www.youtube.com/live/m8LcUNfmQcw?si=kK4cO7-7OwiGiPSu 膽固醇 - 為什麽會升高？什麼抽血指標最重要： https://www.youtube.com/live/enbWh6kwLKg?si=MQTryXdACNfO5IA_ https://www.youtube.com/live/-BcRo1KDPz8?si=eDuY98lQKLf1xbX1 抗炎系列： 薑黃素 https://www.youtube.com/live/Jws6gxd9peE?si=wJALYOzzu-V9RMzK 魚油 https://www.youtube.com/live/RbavSesmTOU?si=SNIW6rPapcw8GUPr 維他命D https://www.youtube.com/live/ZY2AqEKQK0M?si=HhHoWJwgo69TyqkE 維他命B https://www.youtube.com/live/XIQVaD8YIZw?si=eOctIKNfZdVqv35Y 鎂：https://youtu.be/lV-PjpOSA5I?si=y5VDf9V-z4C9_URx 炎症講解：https://www.youtube.com/live/ZPUfdcxIHtc?si=qfnv902HFkikZrcx 腸道健康系列： 飲食方案 https://www.youtube.com/live/XgfN4Ff55b0?si=ZsVxdkyDqK35g6jl 飲食方案https://www.youtube.com/live/LAno4EM1Q2s?si=NlEmdXNG3kOdzzEY 益生菌成份解碼 1 https://www.youtube.com/live/xqDaGKlS0zk?si=cTp-JYZANFYWmFYt 益生菌成份解碼 2 https://www.youtube.com/live/sKZINSOLhdc?si=WX2p3PMHw7Iq-QUR 腸道細菌群健康 https://www.youtube.com/live/pmdtlRbb8Jg?si=EY29JtmhpKbAJmEk 修復腸道1：https://www.youtube.com/live/5SX6-m88GSQ?si=6lQWSfvg1SbSBENL 修復腸道2：https://www.youtube.com/live/wgponLV84bs?si=K2wRPa9AW-_7M7GS 腸化生：https://www.youtube.com/live/zF6xgCHVNx0?si=VSY0mR-I2EEj5oie 抗癌 + 癌症病人護理： https://www.youtube.com/live/0yEM6AYLIcE?si=SsEa5fKG2K3KTw5y https://www.youtube.com/live/4weRit4sA7E?si=_VQ3R8XvXOiVHBb1 https://www.youtube.com/live/cVoZJg_JySA?si=PAFNPAq4cmM8oI-w https://www.youtube.com/live/SAM0aIqpyWY?si=C6E7t2CvShPfi98W https://youtu.be/1OTXoWjwudQ?si=KyF9IM32CzNzx7-k 選用好油： https://www.youtube.com/live/VPo_5xhPzxY?si=rOYjNiPsgWT7s-6E 紅光療法： Panel : https://youtu.be/VBu38xcnFyY?si=PWbpUJASR7FrbZB5 6 in 1 Face Mask: https://youtu.be/fKIH_BTc8xs?si=m8wK3aSrA_MNYCiu Hair Growth Helmet: https://youtu.be/3r3s-paqO9o?si=6WcALACF3il80C49 #橄欖油 #特級初榨橄欖油 #BryanJohnson #抗衰老 #逆齡 #抗炎飲食 #地中海飲食 #長壽飲食 #代謝健康 #慢性發炎 #健康油脂 #EVOO #腸道健康 #荷爾蒙健康 #大腦健康 #脂肪 #健康生活 #WellnessByMiri #營養師 #健康coaching #新加坡健康 #香港健康 #Blueprint #SnakeOil #DontDie

上一條關於失智症的影片在一週內突破 18,000 次觀看。這告訴我，這是很多人都在擔心、卻不知道從哪裡開始了解的話題。所以這週我繼續深入這個主題： 失智症發生前原來有一些方法自測風險？ 研究顯示，真正的早期訊號最早可在確診前 10–20 年出現，而且不一定與記憶相關。今天這條影片，我帶你了解五個有研究支持的早期跡象，以及如何在家自測。影片後半部，我也會親自解讀最近引起恐慌的中國魚油研究——作為一個每天建議你補充 DHA 和 EPA 的人，我有責任給你一個有根據的答案。 🔬 影片提到的研究來源 嗅覺：Alzheimer's & Dementia (2023), Pacyna et al.; NIA / Journal of Alzheimer's Disease (2022) 冷漠／MBI：Alzheimer's & Dementia: TRCI (2022), Vellone et al. DOI: 10.1002/trc2.12370 語義流暢度：PMC / NIH (2019), Shaaban et al. N=18,189 步態：Alzheimer's & Dementia (2025); Frontiers in Aging Neuroscience (2021) REM 睡眠行為障礙：Alzheimer's & Dementia (2024), Joza et al. N=754 DOI: 10.1002/alz.13386 魚油研究：Liao Z-B et al., J Prev Alzheimer's Dis (2026) DOI: 10.1016/j.tjpad.2026.100569 🔗 相關影片 上一條關於失智症的影片：https://www.youtube.com/live/GJhfAWqf9UY?si=hcyEeMQKDIGZ587o 💊 影片提到的補充劑 LPC Neuro（LPC 形式 DHA） 影片中提到大腦最有效攝取 DHA 的形式是 LPC-DHA——這是目前我找到最接近這個機制的補充劑 🔗 https://xandrolab.com/lpc-neuro/ 優惠碼：MIRI（在現有折扣上再享 85折） 🎉 現正進行三周年特別優惠，新加坡、香港、馬來西亞免運費，現在是入手的好時機 CMC 醫療等級魚油 我個人服用的魚油：IFOS 5星認證、低氧化值、EPA 500mg + DHA 250mg 每粒 從新加坡以 FedEx 直送香港，確保產品在運送過程中的新鮮度和安全性 🔗 https://cmclondon.com/product/fishoil/ 優惠碼：MIRI（85折） ⚠️ 披露：我有使用此推薦連結獲得佣金。我只推薦我自己長期使用、信任的產品。 📍 如果你想做認知評估 新加坡 Dementia Singapore 熱線：6377 0700 網站：DementiaHub.SG 國家神經科學研究所（NNI）記憶診所：6330 6363 香港 香港認知障礙症協會（HKADA）：2338 1120 網站：hkada.org.hk 賽馬會長者福祉研究所（JCCPA）：jccpa.org.hk 👩‍💼 關於 Miri 我是 Miri，認證營養及健康顧問，新加坡國立大學營養與生活醫學碩士生（NUS MSc Nutrition and Lifestyle Medicine）。我的內容以科學機制為核心，專注於炎症、腸道健康、代謝健康、荷爾蒙平衡與腦部健康等。 📲 追蹤我 YouTube, Instagram, Facebook, TikTok：@wellnessbymiri ⚠️ 免責聲明 本影片內容僅供教育及資訊用途，不構成醫療建議。如有健康疑慮，請諮詢你的醫生或專業醫療人員。 #Dementia #AlzheimersDisease #BrainHealth #失智症 #認知障礙症 #腦部健康 #Omega3 #FishOil #HealthyAging #WellnessByMiri

每 4 秒，全球就有一個人被診斷為失智症。 但科學告訴我們：45% 的病例是可以預防或延緩的。 今天我們不只談症狀，我們深入機制，告訴你為什麼，以及你現在可以做什麼。 今集內容涵蓋： 全球失智症數據 — 亞洲是高風險地區 失智症的 4 種類型 — 症狀、機制、關鍵差異 遺傳學：APOE-e4 基因是什麼？攜帶了怎麼辦？ Beta-澱粉樣蛋白和 Tau 蛋白為什麼會積聚？根本原因深度解析 大腦的 4 個清除系統為什麼在 AD 患者身上失效 血腦屏障 BBB — 為什麼大多數補充劑到不了大腦 LPC-DHA：突破血腦屏障的 Omega-3 遞送技術 關鍵血液生物標記 — Homocysteine、hsCRP、pTau217、維生素 D FINGER 試驗：生活方式干預的具體數字（不只是「要運動」） MIND 飲食完整指南 — 哪些吃、哪些避免、為什麼 睡眠不足與失智症：50 歲睡 6 小時，失智症風險高 30% 唱歌、跳舞、冥想、曬太陽 — 清除 Abeta 的科學根據 懷疑家族遺傳：年輕人和中年人現在可以做什麼 如果長輩已經確診：照顧者實用指南與鼓勵 推薦補充劑（有機制根據） LPC Neuro（Xandro Lab）LPC 形式 Omega-3，突破血腦屏障 LPC Neuro high absorption DHA Omega 3 from Singapore 折扣碼：MIRI 購買連結：https://partners.xandrolab.com/QjdBk9 本頻道含行銷連結，使用折扣碼不影響產品客觀評估。 本頻道只推薦符合科學原則和主持人自用的產品。 推薦定期血液檢測套餐 同半胱氨酸 Homocysteine 目標低於 10 umol/L 高敏感性 C 反應蛋白 hsCRP 目標低於 1 mg/L 空腹胰島素 + HbA1c 維生素 D 25-OH 目標 75 至 150 nmol/L ApoB / LDL 血壓 目標收縮壓低於 120 mmHg 過往相關影片： 免責聲明 本影片內容純粹用於教育及資訊分享目的，不構成任何醫療建議、診斷或治療建議。主持人為認證營養與健康顧問及新加坡國立大學（NUS）營養與生活方式醫學碩士生，並非執業醫生、神經科醫生或精神科醫生。如果你或你的家人正在經歷任何認知、記憶或行為方面的問題，請立即諮詢合資格的醫療專業人員。 This video is for educational and informational purposes only and does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. 關於主持人 Miri 是認證營養與健康顧問，現就讀新加坡國立大學（NUS）營養與生活方式醫學碩士課程。專注於代謝健康、荷爾蒙平衡、腸道健康與亞健康預防。 個人健康指導計劃 Gut Reset 腸道重置計劃 Hormone Reset 荷爾蒙重置計劃 Metabolic Reset 代謝重置計劃 諮詢及查詢：www.wellnessbymiri.com 聯絡 Wellness by Miri Instagram / TikTok: wellnessbymiri WhatsApp Insider 頻道：https://whatsapp.com/channel/0029VbBCYakLY6dCCbu3uD00 網站：www.wellnessbymiri.com WhatsApp 聯絡：+65 98993066 #失智症 #阿茲海默症 #腦退化 #預防失智 #生活方式醫學 #營養醫學 #大腦健康 #MIND飲食 #睡眠健康 #血腦屏障 #LPC #Omega3 #WellnessByMiri #健康知識 #中年健康 #Dementia #AlzheimersDisease #BrainHealth #LifestyleMedicine