隱形都市病：脂肪肝 | 原因、警號、逆轉方法 全球每3個成年人就有1個有脂肪肝, 大多數人完全不知道自己已患病。 脂肪肝不是獨立的疾病，而是代謝失調的警號，與第二型糖尿病、心血管疾病、腦退化、睡眠窒息症、甚至癌症息息相關。 今集內容： ✅ 脂肪肝的四個階段與進展數據 ✅ 為什麼中年人和更年期後女性風險急升 ✅ 不用抽血也能看到的身體警號 ✅ 哪些食物正在「火上澆油」傷害你的肝臟 ✅ 腸道細菌與肝臟健康的關鍵連結 ✅ 如何用血液報告評估風險（FIB-4計算方法） ✅ 有研究支持的飲食、生活方式與補充劑建議 有用資源： 🔗 FIB-4計算器：https://www.mdcalc.com/calc/2200/fibrosis-4-fib-4-index-liver-fibrosise 看看Miri用CURRENTBODY 生髮帽8個月轉變： https://www.instagram.com/reel/DQfvB2sE4wU/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ❤️ 特別折扣連結 Special Discount Links： Blueprint by Bryan Johnson - 特級冷榨橄欖油、longevity mix 等全線產品9折： https://blueprint.bryanjohnson.com/ 香港、新加坡、馬來西亞、台灣、日本、韓國適用 折扣碼：BPMIRI1 截止： CURRENTBODY SKIN 紅光美容儀、生髮帽全線產品 8 折！ 網頁： https://tidd.ly/4v6gRmA 香港、新加坡、韓國適用 8折， 折扣碼: LHMIRI 適用日期：5th to 19th June 2026 Xandro lab 全線產品 最高 4 折！剩下6天！ 折扣全球適用。香港、新加坡、馬來西亞免郵費 網頁：https://xandrolab.com/ 額外疊加85折，折扣碼: MIRI Dr Jun CMC 高EPA 抗炎Omega 3 魚油： 85折, 全球適用，用FEDEX發貨確保新鮮 網頁：https://cmclondon.com/product/fishoil/ 折扣碼：MIRI Iherb 購買青香蕉粉（Green Banana Powder / Flour - 相同成份和處理方式） https://iherb.co/BfLMCQPm Iherb購買車前子殼飯（Psyllium Husk) https://iherb.co/p2zN3GWM 若需諮詢關於特定肝臟支援營養補充品請聯絡Miri 工作Whatsapp： +65 9899 3066 本內容僅供教育參考，不構成醫療建議。如有健康問題請諮詢醫生。 #脂肪肝 #NAFLD #代謝健康 #肝臟健康 #腸道健康 #更年期 #胰島素抵抗 #WellnessByMiri

科學數據分析橄欖油的真相 - 大家知道好，但是知道為什麼嗎？怎麼選購？ Bryan Johnson，48歲，衰老速度 0.48——他說他的生理衰老比正常人慢了一半。 他每天早上必做的事情之一，就是喝特級初榨橄欖油（EVOO）。 這不是偶然，背後有完整的科學邏輯。 今集我會用真實的隨機對照試驗數據，深入拆解橄欖油對心血管健康、代謝、大腦和體重管理的作用機制——以及為什麼大多數人買的超市橄欖油，根本沒有這些效果。 今集內容涵蓋： 🧠 「低脂飲食」為何是歷史性錯誤？錯誤的脂肪和Omega失衡如何製造慢性發炎 🔬 人體為什麼不能沒有優質脂肪？細胞、大腦、荷爾蒙的生理需求 🫒 EVOO三大抗炎成分：Oleocanthal、Hydroxytyrosol、Oleic Acid的細胞層面機制 📊 PREDIMED、CORDIOPREV大型RCT數據：心血管、糖尿病、內臟脂肪、GLP-1 🧬 LA & ALA 如何保護大腦——與上兩集認知退化內容的科學連結 🫙 如何識別真正的優質EVOO：COA化驗報告、HPLC檢測、FFA數值、採收日期 💊 哪些人在增加EVOO攝取前需要先諮詢醫生 💰 Blueprint Snake Oil 限時優惠（洽談了兩年的合作） 🎉 Blueprint 限時7天優惠 Blueprint by Bryan Johnson 專屬折扣碼：BPMIRI1（全店九折，10% off） 僅限新用戶，每位客戶限用一次，訂單滿20美元 適用地區：新加坡、香港、台灣、日本、韓國、馬來西亞、澳洲、新西蘭、阿聯酋 新加坡免運費 活動時間（香港/新加坡時間）：2026年5月26日 19:00 至 6月2日 19:00 官方網頁 👉 https://blueprint.bryanjohnson.com 折扣碼：BPMIRI1 *** 引用研究來源*** PREDIMED Trial — Estruch R et al., BMC Medicine 2014 CORDIOPREV Trial — Clinical Nutrition 2022 Oleocanthal COX抑制研究 — Beauchamp et al., Nature 2005 Commission Regulation (EU) No 432/2012 — Official Journal of the European Union Kim & Song, Metabolic-related dementia & LA/ALA neuroprotection, 2023🛒 內容僅供教育及資訊用途，不構成醫療建議。主持人為認證營養及健康顧問及新加坡國立大學（NUS）營養與生活方式醫學碩士生，並非執業醫生。如有健康疑慮請諮詢合資格醫療專業人員。本影片含品牌合作內容 👩‍⚕️ 關於Miri： 認證營養及健康顧問 新加坡國立大學 MSc 營養與生活方式醫學（在讀） 📌 健康Coaching計劃： Gut Reset 腸道重置計劃 Hormone Reset 荷爾蒙重置計劃 Metabolic Reset 代謝重置計劃 👉 📱 再網站自動預約：www.wellnessbymiri.com/book-online Instagram | TikTok | Facebook 找 Wellness by Miri WhatsApp Channel免費訂閱: https://whatsapp.com/channel/0029VbBCYakLY6dCCbu3uD00 Whatsapp 找我：+65 98993066 👉🎬 相關影片： 失智症預防和自測： https://www.youtube.com/live/GJhfAWqf9UY?si=Lx1dGhQ6_yPXmIcW https://www.youtube.com/live/m8LcUNfmQcw?si=kK4cO7-7OwiGiPSu 膽固醇 - 為什麽會升高？什麼抽血指標最重要： https://www.youtube.com/live/enbWh6kwLKg?si=MQTryXdACNfO5IA_ https://www.youtube.com/live/-BcRo1KDPz8?si=eDuY98lQKLf1xbX1 抗炎系列： 薑黃素 https://www.youtube.com/live/Jws6gxd9peE?si=wJALYOzzu-V9RMzK 魚油 https://www.youtube.com/live/RbavSesmTOU?si=SNIW6rPapcw8GUPr 維他命D https://www.youtube.com/live/ZY2AqEKQK0M?si=HhHoWJwgo69TyqkE 維他命B https://www.youtube.com/live/XIQVaD8YIZw?si=eOctIKNfZdVqv35Y 鎂：https://youtu.be/lV-PjpOSA5I?si=y5VDf9V-z4C9_URx 炎症講解：https://www.youtube.com/live/ZPUfdcxIHtc?si=qfnv902HFkikZrcx 腸道健康系列： 飲食方案 https://www.youtube.com/live/XgfN4Ff55b0?si=ZsVxdkyDqK35g6jl 飲食方案https://www.youtube.com/live/LAno4EM1Q2s?si=NlEmdXNG3kOdzzEY 益生菌成份解碼 1 https://www.youtube.com/live/xqDaGKlS0zk?si=cTp-JYZANFYWmFYt 益生菌成份解碼 2 https://www.youtube.com/live/sKZINSOLhdc?si=WX2p3PMHw7Iq-QUR 腸道細菌群健康 https://www.youtube.com/live/pmdtlRbb8Jg?si=EY29JtmhpKbAJmEk 修復腸道1：https://www.youtube.com/live/5SX6-m88GSQ?si=6lQWSfvg1SbSBENL 修復腸道2：https://www.youtube.com/live/wgponLV84bs?si=K2wRPa9AW-_7M7GS 腸化生：https://www.youtube.com/live/zF6xgCHVNx0?si=VSY0mR-I2EEj5oie 抗癌 + 癌症病人護理： https://www.youtube.com/live/0yEM6AYLIcE?si=SsEa5fKG2K3KTw5y https://www.youtube.com/live/4weRit4sA7E?si=_VQ3R8XvXOiVHBb1 https://www.youtube.com/live/cVoZJg_JySA?si=PAFNPAq4cmM8oI-w https://www.youtube.com/live/SAM0aIqpyWY?si=C6E7t2CvShPfi98W https://youtu.be/1OTXoWjwudQ?si=KyF9IM32CzNzx7-k 選用好油： https://www.youtube.com/live/VPo_5xhPzxY?si=rOYjNiPsgWT7s-6E 紅光療法： Panel : https://youtu.be/VBu38xcnFyY?si=PWbpUJASR7FrbZB5 6 in 1 Face Mask: https://youtu.be/fKIH_BTc8xs?si=m8wK3aSrA_MNYCiu Hair Growth Helmet: https://youtu.be/3r3s-paqO9o?si=6WcALACF3il80C49 #橄欖油 #特級初榨橄欖油 #BryanJohnson #抗衰老 #逆齡 #抗炎飲食 #地中海飲食 #長壽飲食 #代謝健康 #慢性發炎 #健康油脂 #EVOO #腸道健康 #荷爾蒙健康 #大腦健康 #脂肪 #健康生活 #WellnessByMiri #營養師 #健康coaching #新加坡健康 #香港健康 #Blueprint #SnakeOil #DontDie

上一條關於失智症的影片在一週內突破 18,000 次觀看。這告訴我，這是很多人都在擔心、卻不知道從哪裡開始了解的話題。所以這週我繼續深入這個主題： 失智症發生前原來有一些方法自測風險？ 研究顯示，真正的早期訊號最早可在確診前 10–20 年出現，而且不一定與記憶相關。今天這條影片，我帶你了解五個有研究支持的早期跡象，以及如何在家自測。影片後半部，我也會親自解讀最近引起恐慌的中國魚油研究——作為一個每天建議你補充 DHA 和 EPA 的人，我有責任給你一個有根據的答案。 🔬 影片提到的研究來源 嗅覺：Alzheimer's & Dementia (2023), Pacyna et al.; NIA / Journal of Alzheimer's Disease (2022) 冷漠／MBI：Alzheimer's & Dementia: TRCI (2022), Vellone et al. DOI: 10.1002/trc2.12370 語義流暢度：PMC / NIH (2019), Shaaban et al. N=18,189 步態：Alzheimer's & Dementia (2025); Frontiers in Aging Neuroscience (2021) REM 睡眠行為障礙：Alzheimer's & Dementia (2024), Joza et al. N=754 DOI: 10.1002/alz.13386 魚油研究：Liao Z-B et al., J Prev Alzheimer's Dis (2026) DOI: 10.1016/j.tjpad.2026.100569 🔗 相關影片 上一條關於失智症的影片：https://www.youtube.com/live/GJhfAWqf9UY?si=hcyEeMQKDIGZ587o 💊 影片提到的補充劑 LPC Neuro（LPC 形式 DHA） 影片中提到大腦最有效攝取 DHA 的形式是 LPC-DHA——這是目前我找到最接近這個機制的補充劑 🔗 https://xandrolab.com/lpc-neuro/ 優惠碼：MIRI（在現有折扣上再享 85折） 🎉 現正進行三周年特別優惠，新加坡、香港、馬來西亞免運費，現在是入手的好時機 CMC 醫療等級魚油 我個人服用的魚油：IFOS 5星認證、低氧化值、EPA 500mg + DHA 250mg 每粒 從新加坡以 FedEx 直送香港，確保產品在運送過程中的新鮮度和安全性 🔗 https://cmclondon.com/product/fishoil/ 優惠碼：MIRI（85折） ⚠️ 披露：我有使用此推薦連結獲得佣金。我只推薦我自己長期使用、信任的產品。 📍 如果你想做認知評估 新加坡 Dementia Singapore 熱線：6377 0700 網站：DementiaHub.SG 國家神經科學研究所（NNI）記憶診所：6330 6363 香港 香港認知障礙症協會（HKADA）：2338 1120 網站：hkada.org.hk 賽馬會長者福祉研究所（JCCPA）：jccpa.org.hk 👩‍💼 關於 Miri 我是 Miri，認證營養及健康顧問，新加坡國立大學營養與生活醫學碩士生（NUS MSc Nutrition and Lifestyle Medicine）。我的內容以科學機制為核心，專注於炎症、腸道健康、代謝健康、荷爾蒙平衡與腦部健康等。 📲 追蹤我 YouTube, Instagram, Facebook, TikTok：@wellnessbymiri ⚠️ 免責聲明 本影片內容僅供教育及資訊用途，不構成醫療建議。如有健康疑慮，請諮詢你的醫生或專業醫療人員。 #Dementia #AlzheimersDisease #BrainHealth #失智症 #認知障礙症 #腦部健康 #Omega3 #FishOil #HealthyAging #WellnessByMiri

每 4 秒，全球就有一個人被診斷為失智症。 但科學告訴我們：45% 的病例是可以預防或延緩的。 今天我們不只談症狀，我們深入機制，告訴你為什麼，以及你現在可以做什麼。 今集內容涵蓋： 全球失智症數據 — 亞洲是高風險地區 失智症的 4 種類型 — 症狀、機制、關鍵差異 遺傳學：APOE-e4 基因是什麼？攜帶了怎麼辦？ Beta-澱粉樣蛋白和 Tau 蛋白為什麼會積聚？根本原因深度解析 大腦的 4 個清除系統為什麼在 AD 患者身上失效 血腦屏障 BBB — 為什麼大多數補充劑到不了大腦 LPC-DHA：突破血腦屏障的 Omega-3 遞送技術 關鍵血液生物標記 — Homocysteine、hsCRP、pTau217、維生素 D FINGER 試驗：生活方式干預的具體數字（不只是「要運動」） MIND 飲食完整指南 — 哪些吃、哪些避免、為什麼 睡眠不足與失智症：50 歲睡 6 小時，失智症風險高 30% 唱歌、跳舞、冥想、曬太陽 — 清除 Abeta 的科學根據 懷疑家族遺傳：年輕人和中年人現在可以做什麼 如果長輩已經確診：照顧者實用指南與鼓勵 推薦補充劑（有機制根據） LPC Neuro（Xandro Lab）LPC 形式 Omega-3，突破血腦屏障 LPC Neuro high absorption DHA Omega 3 from Singapore 折扣碼：MIRI 購買連結：https://partners.xandrolab.com/QjdBk9 本頻道含行銷連結，使用折扣碼不影響產品客觀評估。 本頻道只推薦符合科學原則和主持人自用的產品。 推薦定期血液檢測套餐 同半胱氨酸 Homocysteine 目標低於 10 umol/L 高敏感性 C 反應蛋白 hsCRP 目標低於 1 mg/L 空腹胰島素 + HbA1c 維生素 D 25-OH 目標 75 至 150 nmol/L ApoB / LDL 血壓 目標收縮壓低於 120 mmHg 過往相關影片： 免責聲明 本影片內容純粹用於教育及資訊分享目的，不構成任何醫療建議、診斷或治療建議。主持人為認證營養與健康顧問及新加坡國立大學（NUS）營養與生活方式醫學碩士生，並非執業醫生、神經科醫生或精神科醫生。如果你或你的家人正在經歷任何認知、記憶或行為方面的問題，請立即諮詢合資格的醫療專業人員。 This video is for educational and informational purposes only and does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. 關於主持人 Miri 是認證營養與健康顧問，現就讀新加坡國立大學（NUS）營養與生活方式醫學碩士課程。專注於代謝健康、荷爾蒙平衡、腸道健康與亞健康預防。 個人健康指導計劃 Gut Reset 腸道重置計劃 Hormone Reset 荷爾蒙重置計劃 Metabolic Reset 代謝重置計劃 諮詢及查詢：www.wellnessbymiri.com 聯絡 Wellness by Miri Instagram / TikTok: wellnessbymiri WhatsApp Insider 頻道：https://whatsapp.com/channel/0029VbBCYakLY6dCCbu3uD00 網站：www.wellnessbymiri.com WhatsApp 聯絡：+65 98993066 #失智症 #阿茲海默症 #腦退化 #預防失智 #生活方式醫學 #營養醫學 #大腦健康 #MIND飲食 #睡眠健康 #血腦屏障 #LPC #Omega3 #WellnessByMiri #健康知識 #中年健康 #Dementia #AlzheimersDisease #BrainHealth #LifestyleMedicine

你是不是：明明已經少吃油膩食物，膽固醇報告卻年年升高？ 醫生說「要考慮吃藥了」——但沒有人告訴你為什麼。 真正的問題是你的身體清除膽固醇的能力，正在從多個系統同時失效。 今集，Miri 用最新研究數據，帶你拆解中年LDL升高背後真正的機制： ✅ 雌激素與睾酮下降如何直接破壞肝臟LDL清除機制 ✅ 粒線體老化為何讓脂肪「走錯路」變成LDL ✅ 腸道BSH菌群衰退如何切斷膽固醇的天然出口 ✅ 胰島素阻抗如何把普通LDL變成更危險的小而密LDL ✅ B12、鎂、維生素D、L-肉鹼缺乏如何從基因層面讓膽固醇失控 ✅ Lp(a)——你可能從未測過的遺傳定時炸彈 ✅ 有RCT數據支持的飲食、生活方式與補充劑策略 這不是一般的「少吃肥肉多運動」建議。 這是機制層面的系統性分析，附完整研究來源。 📌 相關影片 ▶ 很注重健康 卻依然生病？可能是腸道代謝物失衡 https://www.youtube.com/watch?v=XgfN4Ff55b0 ▶ 中年膽固醇失控？全面拆解心血管風險，抽血必須知道的指數 https://www.youtube.com/watch?v=-BcRo1KDPz8&t=2348s 📌 聯絡Miri參加coaching計劃 🌿 Gut Reset — 腸道修復計劃 🔥 Metabolic Reset — 代謝重置計劃 🌸 Hormone Reset — 荷爾蒙平衡計劃 詳情及報名：www.wellnessbymiri.com 📌 聯絡及追蹤Miri 📷 Instagram：https://www.instagram.com/wellnessbymiri 🎵 TikTok：https://www.tiktok.com/@wellnessbymiri 👍 Facebook：https://www.facebook.com/wellnessbymiri 💬 WhatsApp諮詢：+65 9899 3066 https://wa.me/6598993066 🌐 網站：www.wellnessbymiri.com ✉️ Wellness by Miri Insider Whatsapp Channel: https://whatsapp.com/channel/0029VbBCYakLY6dCCbu3uD00 👇 記得訂閱頻道 + 開啟小鈴鐺🔔 每週更新，科學實證的健康內容，專為35-55歲注重健康的你而設。 關於Miri Miri 是認證營養與健康顧問（Certified Nutrition & Wellness Consultant），現就讀新加坡國立大學（NUS）營養與生活方式醫學碩士課程。專注於腸道健康、荷爾蒙平衡、代謝健康及中年女性健康優化。 #膽固醇 #LDL #中年健康 #腸道健康 #荷爾蒙 #粒線體 #心血管健康 #營養師 #炎症 #血脂 #WellnessByMiri

女性健康，從來不只是一個荷爾蒙的問題, 而是一個動態、持續演變的系統 從青春期、育齡期，到更年期過渡, 不同階段的症狀: 月經不規律、痛經、卵巢囊腫、睡眠障礙、疲勞, 背後都反映著不同的內分泌機制 今晚8點的直播，我們用真實案例帶你看懂女性荷爾蒙的全貌： 👉 16歲：胰島素與雄激素失衡 👉 18歲：卵巢與炎症信號 👉 33歲：甲狀腺與荷爾蒙平衡 👉 43歲：卵巢儲備下降 問題從來不在表面，而是整個系統的失衡 👍 Dr Jun 專業營養素：https://cmclondon.com/ (用折扣碼：Miri獲得85折） 💖 最新健康活動邀請 - 僅限新加坡 新加坡居住的朋友，如果你有興趣加入一個只開放給100人參與的腸道健康 + 代謝健康提升計劃（適合關注腸道健康和三高人士），請你Whatsapp聯絡我，我會提供資料給你了解。名額有限，先報名先得。 🌿 想深入了解？聯絡我分析健康情況、建立健康計劃 Instagram → www.instagram.com/wellnessbymiri TikTok → www.tiktok.com/wellnessbymiri 網站/預約諮詢 → www.wellnessbymiri.com 工作Whatsapp： +65 98993066 Email: info@wellnessbymiri.com 💚 邀請您免費訂閱Welless by Miri Insider Whatsapp 頻道，隨時收到最新養生知識： https://whatsapp.com/channel/0029VbBCYakLY6dCCbu3uD00 👩‍⚕️ 關於 Miri 我是Miri，Certified Nutrition and Wellness Coach 認證營養與健康顧問，目前就讀新加坡國立大學（NUS）醫學院：營養與生活方式醫學碩士課程。專注於以生活醫學和營養逆轉亞健康，深入研究腸道健康、代謝健康與抗炎營養。 🔔 訂閱頻道，開啟通知，不錯過每週直播 💬 留言告訴我你最想了解哪個階段的荷爾蒙問題 #女性荷爾蒙 #荷爾蒙失調 #女性健康 #內分泌 #月經不規律 #痛經 #多囊卵巢 #更年期 #甲狀腺 #胰島素阻抗 #卵巢健康 #女性保健 #功能醫學 #營養師 #健康直播 #荷爾蒙平衡 #雌激素 #孕酮 #皮質醇 #睡眠障礙 #疲勞原因 #健康教育 #直播 #營養諮詢 #新加坡健康 #華人健康 #女性賦能

很多人已經很努力吃得健康、做運動，但血糖、膽固醇、甚至發炎指標仍然沒有明顯改善。 問題，可能不在於你吃什麼，而在於你的身體如何處理這些食物。 近年的研究開始指出，腸道細菌所產生的「代謝物」（metabolites），可能在當中扮演關鍵角色。這些代謝物會影響發炎、代謝、免疫反應，甚至與心血管健康、腸道環境等有關。 今次這場 YouTube Live，我（認證營養與健康諮詢師 Miri）會帶大家由一個更深入的角度，重新理解腸道健康，並解釋為什麼有些人即使做對了很多事情，結果仍然不理想。 我會分享： 腸道健康的不同層次：由消化、菌群到代謝物 什麼是代謝物（metabolites），為什麼它們重要 短鏈脂肪酸（SCFA）、TMAO、次級膽汁酸是如何產生 這些代謝物如何影響血糖、發炎與心血管風險 為什麼不同人吃同樣食物，身體反應會不同 益生菌是否真的有用？應該如何看待補充 以及：很多人忽略，但可能影響腸道代謝的5種食物 這不是一條「教你吃什麼」的影片，而是幫你理解身體背後的運作機制，讓你知道應該如何做出更合適自己的選擇。 歡迎在直播期間留言提問，我會盡量即時回覆。 記得訂閱頻道並開啟通知，之後我會持續分享更多關於發炎、代謝健康與腸道科學的內容。 📌 IG｜https://www.instagram.com/wellnessbymiri 📌 YouTube｜https://www.youtube.com/@wellnessbymiri 📌 Email｜info@wellnessbymiri.com 📌 WhatsApp｜+65 9899 3066 📌 Website｜www.wellnessbymiri.com

很多人提到脂肪，就會聯想到肥胖、膽固醇、心血管疾病。 但過去幾十年的營養學，對脂肪的理解一直在改變。 最新研究指出：真正影響健康的關鍵，並不只是「吃不吃脂肪」， 而是你吃的是什麼脂肪、整體飲食模式，以及你的代謝狀態。 脂肪，不只是熱量來源。 它同時是構建細胞的材料、調控身體訊號的重要分子， 也是維持穩定能量的重要來源。 在這一場 YouTube Live 中，認證營養與健康諮詢師 Miri 將與專家 Dr Jun 深入探討： 為什麼脂肪被誤解了幾十年？ 「低脂飲食」的觀念是如何形成的？ 從細胞角度看，脂肪在身體中的真正角色 為什麼現代代謝問題，可能與精製碳水更有關？ 什麼是「吃對脂肪」？地中海飲食的關鍵是什麼？ 日常生活中，如何實際調整脂肪攝取 這一集，我們會從科學與實際生活兩個層面，幫你重新理解脂肪， 也幫助你建立更清晰的飲食方向。 歡迎在直播中留言你的問題，我會現場為大家解答。 ❤️ 精選營養補充品： Dr Jun 精選挪威高純度、高濃度、高EPA新鮮魚油： https://cmclondon.com/product/fishoil/ Dr Jun 特別配方水解大豆蛋白粉，提供優質氨基酸補充： https://cmclondon.com/product/soyprotein/ 📌 聯絡我｜Wellness by Miri IG｜https://www.instagram.com/wellnessbymiri YouTube｜https://www.youtube.com/@wellnessbymiri Email｜info@wellnessbymiri.com WhatsApp｜+65 9899 3066 Website｜www.wellnessbymiri.com 📌 免責聲明 本頻道內容僅作為健康教育用途，並不能替代專業醫療建議、診斷或治療。 任何飲食或補充劑調整，請先諮詢你的醫療專業人員。 📌 延伸觀看 華語/普通話直播： Dr Jun 專家訪談：慢性炎症的源頭：從血糖開始拆解 https://www.youtube.com/watch?v=CeUt3D5rMFA Dr Jun 專家訪談：如何用營養支持癌症康復之路 https://www.youtube.com/watch?v=4weRit4sA7E&t=714s 廣東話直播： 抗癌飲食： https://www.youtube.com/watch?v=0yEM6AYLIcE&t=1802s 所謂健康飲食如何讓你增加炎症風險？ https://www.youtube.com/watch?v=LAno4EM1Q2s 膽固醇全面拆解： https://www.youtube.com/watch?v=-BcRo1KDPz8&t=2348s #膽固醇 #營養 #抗炎 #養生 #好油 #omega3 #魚油 #脂肪

健康不只是飲食或補充品，你如何活動身體，也會影響長期健康與老化。 多謝Michelle郭老師邀請，我去了她的工作室體驗： ✔️Movement Therapy（動作治療）、✔️身體調整、✔️Gyrotonic （嬋柔）訓練 這次體驗讓我明白：動得正確，比做得多更重要。 這類訓練重點在於✔️改善動作模式、✔️關節活動度（mobility）、✔️協調性（coordination）與✔️核心穩定（core stability），同時✔️減少關節壓力。 👍 我的觀察： 1. 動作溫和但非常精準 2. 很快發現身體的代償與不平衡 3. 學會如何正確發力與控制身體 💚 郭老師現有客群數據顯示: 81% 為45歲以上，其中43%為60歲以上; 75%因特定痛症而加入; 31%為男士。 如果你經常覺得繃緊或僵硬、有運動但仍然不舒服、容易受傷、希望提升整體狀態，歡迎聯絡郭老師。 📌 聯絡方式： Michelle 郭老師 - 普拉提及襌柔資深導師 SmarterBody 始創人 網址：https://www.smarterbody.me/zh WhatsApp：+852 6475 4422 ❤️ ***** 郭老師的一席話***** 「樂齡無可避免，但如何老去完全是您的選擇。」 年齡增長不代表變得虚弱，而是提醒您要學會更聰明地運動。 憑藉16年教學經驗與18項國際級專業認證，我能將複雜的動能原理容會貫通，轉化為容易理解的資訊，讓您能「自學自癒」，提升生活品質。 📌 聯絡Miri｜Contact Miri IG｜https://www.instagram.com/wellnessbymiri YouTube｜https://www.youtube.com/@wellnessbymiri Email｜info@wellnessbymiri.com WhatsApp｜+65 9899 3066 Website｜www.wellnessbymiri.com #脊椎 #肩頸 #疼痛 #緊張 #肌肉 #禪柔 #嬋柔 #普拉提 #運動 #康復 #手法 #放鬆